你好，我是林骥。
这里记录我认为值得学习的内容，每周二八点发布。
封面图
这是我用 Excel 制作的数据仪表盘，其中展示了过去一周的时间分布和每天的学习时间。
我把时间分成 5 个大类：赚、爱、学、动、睡。
「赚」代表的是「工作」，不仅从工作中赚到生活所需的金钱，而且从中赚到宝贵的经验。
「爱」代表的是「生活」，在日常生活中，不仅爱自己，也爱他人。
「学」代表的是「学习」，通过好好学习，提升自己的能力。
「动」代表的是「运动」，希望通过锻炼，让身体变得更加健康。
「睡」代表的是「睡眠」，保障充足的睡眠时间，这样才能更有活力。
这 5 个大类分别对应五行：金、木、水、火、土，采用了奥运五环[1]的配色方案：黄、绿、蓝、红、黑。
话题
为什么发布学习周刊？
因为我一直在践行「费曼学习法[2]」，另外受到《科技爱好者周刊[3]》的启发，希望通过整理和分享值得学习的内容，能够让学习变得更加高效，增援未来的自己，同时也希望能对他人有所启发，传播有用、有趣的知识。
对于有价值的知识，我认为不应该浅尝辄止，而要深度学习。
不要做知识的「搬运工」，而要做知识的「深加工」，重点提升自己的感受能力和表达能力。
听书
我主要是利用上下班通勤的时间听书，连续听了 6 年多，已经在得到 App 上累计听了 3196 本书。
其中有些书我在听了之后，感觉挺好的，就去看原版书，并把值得学习的内容记录下来，以便将来应用到实际工作和生活中。
过去一周，我听了 16 本书，下面是我个人感觉挺好的 2 本书：
1、《态度改变与社会影响》| 袁泽解读[4]
这是心理学大师菲利普·津巴多的代表作之一，他在书中提出了 3 个洞见：
(1) 人的行为会改变对事物的态度；
(2) 人们倾向于只关注自己认同的信息；
(3) 想法本身无法改变想法，社会环境会影响人的想法和行为。
我从中获得的启发：因为人们往往只关注那些与自己观点相符的信息，所以很难改变一个人的观点。
与其改变人的想法，不如改变周围的环境，因为环境会改变人的行为，而人的行为又会改变人的想法。
比如，对商家来说，在超市播放的歌曲中，如果包含勇敢、诚实、善良之类的词，就可以有效减少偷窃行为。
对个人来说，如果想要培养一个好习惯，与其用言语不断激励自己，不如先营造一个适合养成好习惯的环境。
「孟母三迁」是一个典型的案例，孟子的母亲为了给儿子创造一个良好的成长和学习环境，不惜三次搬家，而不是反复说教。
2、《幸福的方法》| 苏菲解读[5]
作者泰勒·本-沙哈尔，是哈佛大学的老师，被评为「最受欢迎的哈佛导师」。
幸福是快乐与意义的结合，需要兼顾当下和未来，享受追求目标的过程。
在学习中，找到快乐而有意义的学习内容和学习方式，可以有效提升幸福感。
在工作中，运用 MPS 法，其中 M 代表意义，P 代表快乐，S 代表优势，找出三者重合的部分。
在生活中，无条件地去爱和理解对方，建立良好的亲密关系，这是获得幸福的有效途径。
我们可以通过记录自己经历的事情，按照意义和快乐两个维度进行打分，并根据分数来评估是否增加这件事的时间投入。
比如，我认为和家人相处很愉快，而且很有意义，但通过时间记录的数据，发现与家人相处的时间较少，因此考虑增加与家人相处的时间，减少没有意义的上网时间。
通过每天记录 5 件值得感恩和高兴的事情，主动去发现身边美好的事物，可以让身心变得更加健康。
看书
1、《数据可视化（第 2 版）》（陈为，2019 年，ISBN：9787121357275）[6]
这本书对数据可视化的介绍比较全面，包括大量的数据可视化案例。
我把它当作工具书，需要参考的时候，就翻开来看一看，从中获得一些启发。
2、《幸福的方法》（泰勒·本-沙哈尔，2007 年，ISBN：9787801706409）[7]
我在听完这本书的解读之后，对「幸福」这个主题产生了浓厚的兴趣，开始阅读原版电子书，这周阅读了第 1-2 章。
我认为，人生中最重要的是获得幸福[8]。我把这本书当成练习指导手册，帮助我反思和行动。
作者把人生态度和行为模式分成 4 种类型：
（1）忙碌奔波型
（2）享乐主义型
（3）虚无主义型
（4）感悟幸福型
很多人提倡的「延迟满足」，属于忙碌奔波型，他们不断追求新的目标，而忽视了当下的感受和幸福。
许多人寒窗苦读 10 多年，以为上了大学就能获得幸福，但结果呢？
有些人上了好大学，找到了好工作，不断升职加薪，过上了衣食无忧的生活，内心却依然不幸福。
有些人开始变成享乐主义者，他们只追求眼前的快乐，不管未来会怎么样，只管现在「及时行乐」、「今朝有酒今朝醉」，结果很快就会感到厌倦与不快。
还有些人总是怀念过去，对现状和未来都失去希望，觉得忙碌奔波太痛苦了，决定向命运投降，不再努力改变现状，变成一种虚无主义者，从此「听天由命」。
其实，当下利益和未来利益是可以平衡的，我们没有必要为了未来的发展，而完全放弃当下的快乐；也没有必要为了现在的快乐，而不顾未来的发展。
比如，吃一个既美味、又健康的汉堡，既能享受当下，又能兼顾未来，何乐而不为呢！
我曾经也属于忙碌奔波型，倾向于忍受当下的痛苦，期望以此换取未来的幸福。
为了转变成为感悟幸福型，我开始养成感恩的习惯：每天睡觉之前，记录 5 件值得感恩或快乐的事情，并想象当时的体验和感受。
虽然学习和写作的过程都不容易，但是进步和成长能让我感受到快乐，同时对未来的发展也很有帮助。
我希望能更多地享受追求幸福的过程，珍惜生活中的美好，而不是把它们当成理所当然。
课程
1、《刘澜 · 学习力 30 讲》[9]
其中介绍了提升学习力的五项修炼：
（1）反学习
（2）参考答案思维方式
（3）聚焦
（4）模式化学习
（5）深层迁移
「反学习」是一种逆向思维，需要我们学会做减法，消除错误的旧观念，改掉错误的坏习惯，而不是一味地增加新知识。
「参考答案思维方式」是指凡事都要「看情况」，把知识当作参考答案来学习，从中发现对自己「有用」的答案，而不是当成「正确」的标准答案来死记硬背。
「聚焦」是指把少数知识学透，与其学 10 门课，但都学得很平庸，不如把 1 门课学到极致。
「模式化学习」是学习事物的底层逻辑，而不是学习事物的表面特征。
「深层迁移」是指把一种情境中的知识，应用到另一个情境中去，做到举一反三。
我计划运用课程中介绍的学习方法，反复阅读一本经典的书：《幸福的方法》，希望能把它学到极致。
文章
1、曹将：什么是无效努力[10]
曹将是《高效学习》的作者，也是我学习的对象。
这篇文章从一个朋友的真实故事开始，引出了学习区和展示区的概念，学习区会让人有点「不舒适」，而展示区是在舒适的地方力求完美。
曹将最后给了一个建议：在明天的日程表中，加入一件对未来有帮助的事情。
我从中获得的启发：适当跳出自己的「舒适区」，去做一些更有挑战的事情，比如创办「学习周刊」。
2、数字生命卡兹克：加强版Claude3.5正式上线，一句话操控电脑的时代真的要来了[11]
新版 Claude 3.5 Sonnet 的整体性能出色，其中编程能力尤为突出。
我比较喜欢下五子棋[12]（其中蕴含了阴阳五行哲学），试着给它发送以下指令：
＞ 给我生成一个非常精美的五子棋游戏，实现人机对战。
它很快就生成了一个可以直接玩的五子棋游戏：
虽然这个 AI 的棋力还比较弱，但是能在这么短的时间内，从 0 到 1 生成一个可以直接玩的游戏，我觉得还是挺神奇的。
更加神奇的是，新版 Claude 3.5 Sonnet 居然可以像真人一样操作电脑，分步骤实现用户提出的需求，比如填写表格、安装软件等。
3、智谱AI悄悄发布AutoGLM，这一次，贾维斯真的要成现实了[13]
用 AI 自动操作手机，帮忙打车、订酒店、回复微信、打电话、点外卖、点赞、评论、购物……科幻电影中的场景正在逐渐变成现实。
面对技术的变革，我认为还需要保持一颗平常心，不要被耸人听闻的「标题党」搞得焦虑不安，但也要保持一颗好奇心，试着把 AI 应用到自己的实际工作和生活中，用来提升自己的工作效率，改善自己的生活状态。
我认为，就算技术再先进，最终还是要为人服务的。
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引用链接
[1]奥运五环: https://baike.baidu.com/item/%E5%A5%A5%E6%9E%97%E5%8C%B9%E5%85%8B%E6%A0%87%E5%BF%97/930383
[2]费曼学习法: https://wiki.mbalib.com/wiki/%E8%B4%B9%E6%9B%BC%E5%AD%A6%E4%B9%A0%E6%B3%95
[3]科技爱好者周刊: https://github.com/ruanyf/weekly
[4]《态度改变与社会影响》| 袁泽解读: https://www.dedao.cn/audioBook/detail?id=kVDp75wdQjJN0xgjwbavzOlG69PKXo
[5]《幸福的方法》| 苏菲解读: https://www.dedao.cn/audioBook/detail?id=7V6G4BaNOMoqWm2vqr2An9l8X3dk5Q
[6]《数据可视化（第 2 版）》（陈为，2019 年，ISBN：9787121357275）: https://book.douban.com/subject/33373702/
[7]《幸福的方法》（泰勒·本-沙哈尔，2007 年，ISBN：9787801706409）: https://book.douban.com/subject/2307720/
[8]人生中最重要的是获得幸福: https://mp.weixin.qq.com/s/rEr490U88dBdVoySZcYPfQ
[9]《刘澜 · 学习力 30 讲》: https://www.dedao.cn/course/article?id=7EGBgdkRbn1mKgdZw9VY890D3rvPOA
[10]曹将：什么是无效努力: https://mp.weixin.qq.com/s/5cPFxdScM1yJHLj0l5WEOQ
[11]数字生命卡兹克：加强版Claude3.5正式上线，一句话操控电脑的时代真的要来了: https://mp.weixin.qq.com/s/98XAVWSeAA8OJq2OWfqD0A
[12]五子棋: https://baike.baidu.com/item/%E4%BA%94%E5%AD%90%E6%A3%8B/130266
[13]智谱AI悄悄发布AutoGLM，这一次，贾维斯真的要成现实了: https://mp.weixin.qq.com/s/nKvr-8FKsu4hi52B6TJBrQ
