你好，我是林骥。
这里记录我认为值得学习的内容，每周二 8 点发布。
听书
1、《当我谈跑步时，我谈些什么》| 邓一丁解读
我曾经看过这本书的纸质版，听了邓一丁的解读之后，决定把书拿出来再读一遍。
我希望自己也能养成运动的习惯，把锻炼身体当成一种生活方式，让自己的身体变得更加健康。
虽然运动的过程可能会让人感觉痛苦，但是运动之后，身体分泌出来的内啡肽能让人感觉愉悦和满足。
与看短视频就能轻松获得的多巴胺相比，内啡肽需要克制和忍耐才能获得，但内啡肽带来的快乐更加持久，它还有把痛苦转化成「幸福」的效果，有助于缓解压力，而多巴胺分泌过多则可能会导致内心空虚和焦虑不安。
村上春树从 1982 年开始，在繁忙工作的间隙，坚持每天跑步大约一小时，至今已经跑了 42 年，几乎从不间断，这种毅力实在是让人钦佩。
村上春树的作品受到很多读者喜爱，从 2006 年以来，就被排在诺贝尔文学奖预测名单中，已经「陪跑」了 18 年，但每次都与诺奖无缘，甚至被称为「最具知名度也悲壮的入围者」。
在面对现实的时候，村上春树总能用积极正面的眼光来看待问题，他在书中写道：
不过细想起来，这种生来容易发胖的体质或许是一种幸运。比如说，我这种人为了不增加体重，每天得剧烈地运动，留意饮食，有所节制。何等费劲的人生啊！但倘若从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水平，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减缓。
我想起小说《阿甘正传》和同名电影中的主人公阿甘，他从小被认为是一个先天弱智的「低能儿」，在遭遇了种种不幸之后，开始跑步横跨美国，这反而给了他自由和放松的空间，也可以看作是一种情感的寄托和自我治愈的方式。
阿甘的跑步激励了许多人，他的坚持和努力，表达了一种对人生的乐观信念，激励我们勇敢面对困难和挫折，并通过积极的行动，勇敢地去追求自己的梦想和幸福。
2、《游戏改变未来》| 哈希解读
在这个充满变化的时代，我们该如何为未来做好规划？
运用未来情景思维，想象 10 年之后，我将是什么样子？身处什么地方？和谁在一起？感受怎么样？心中想要什么？有哪些需求？社会环境发生了怎样的变化？
研究表明，参与未来情景思维活动的人，会更乐观、更有动力，对未来更有掌控感。
那些学会使用更生动、更合理的方式想象未来的人，更有可能选择健康的饮食，坚持锻炼或冥想的习惯，坚持某种长期改变计划，等等。
另外，进行未来情景思维训练，还能提升我们的创造力。当一个人完成了一个未来情景思维的挑战后，他在各种创造力测试中的表现都有显著提升。
我好奇未来可能会发生些什么，同时又不想浪费当下的一分一秒，计划每半年做一次这种时间旅行的未来情景思维训练，努力提升自己的创造力和对未来的掌控感。
看书
1、《幸福的方法》（泰勒·本-沙哈尔，2007 年）
继续学习《幸福的方法》[1]的第 6 章：快乐学习。
我故意放慢学习的节奏，主要是为了能够更好地吸收书中的知识和学以致用，并在现实生活中去实践书中介绍的方法。
我在努力追求一种快乐且有意义的学习方式，把学习转变成一种美好的旅程，让学习的过程本身，成为一件快乐的事情，而不是痛苦的事情。
心理学家认为，智商对成功的帮助只有 20%，其他 80% 则来自于其他的方面。
在幸福面前，每个人都是平等的。无论贫穷，还是富有，都能通过学习获得幸福。
终身学习者更容易获得幸福，他们会怀着强烈的好奇心，不断探索这个奇妙的世界。
学习包括两个方面：个人成长和专业成长。
在个人成长方面，可以参加「积极心理学」的相关课程，并养成写心理日记的习惯。
在专业成长方面，可以寻找一个改领域你信任的导师，并关注专业领域的最新动态。
积极乐观的人，在任何环境中，都能找到利好的一面。
2、《小数决策》（克里斯托弗·弗兰克，2024 年）
继续学习《小数决策》[2]的第二部分：在背景中理解数据，从分析走向综合。
有些人往往只见树木不见森林，他们太沉迷于数据，以至于忘记了踏上这段旅程的初衷，忘记了想要解决的问题，甚至忘记了需要做出的决策。
他们有时宁愿「精确地错」，也不愿「模糊地对」。他们可能更愿意看到精确但与问题不太相关的可用数据集，而不是那些不太精确却对决策至关重要的数据。
有许多著名的失败决策案例，都是由于收集了错误的数据。
比如，可口可乐公司曾经花费了数百万美元和数千小时，做了大量的市场调研，收集了大量的数据，开发和推广一种口感更好的新配方，却遭到了许多忠实消费者的强烈抵制和抗议。
你能观察到的数据，几乎从来都不是数据的全貌，总有某些方面是你没有看到的。
比如，在第二次世界大战期间，美军工程师检查从战场上返回的飞机，发现飞机被击中和遭到损坏的地方（图中黑圆点），大多集中在机翼和机身主体等表面积较大的区域。
根据这一观察数据，工程师决定加固这些高风险区域，但统计学教授亚伯拉罕·沃尔德却建议：应该加固驾驶舱、发动机和油箱周围区域的装甲，因为驾驶舱、油箱或发动机被击中的飞机，再也没有从战场上返回来。
只有把数据置于背景中，并运用对比思维，充分考虑到数据的真实性、全面性和可靠性，才能帮助我们做出正确的判断和决策。
记住数据审问的两条「二八法则」，一是关注前 20% 的重要数据，二是检查前 20% 的不确定数据。
我们在日常工作和生活中，可以通过刻意练习，培养自己的数字直觉，要知道：「大致正确」好过「精确错误」。
在进行复杂的数据分析之前，先粗略估计一下这个数据是否在大致范围内，有助于更好地理解问题，并节省数据分析的时间。
运用费米估算的方法，把复杂问题分解成容易估算的子问题或子因素，使我们能够估计看起来很难计算的数字，比如原子弹的威力等。
数据分析不是简单地复述事实，而是从数据中总结出有用的信息，并提出有效的建议，从而让人做出正确的行动。
数据分析师就像一个医生，不仅要查明病因，更要对症下药，产生药到病除的效果。
文章
1、一个人最顶级的天赋，是「我愿意」
得到头条第 512 期[3]讲了一个关于青春期的话题，我特别认同下面的观点：
人真正的源动力，来自于内心深处对快乐和兴趣的追求，而不是外在的压力。
让一个人发自内心地为了自己的目标而学习，这样可以学得更好，也能学得更快乐。
2、万维钢：怎样做个好NPC？
NPC 是 Non-Player Characters 的首字母缩写，代表游戏里的那些非玩家角色，例如商店里的店员、下达任务的长者等，都是被电脑程序控制的工具人。
有些人觉得自己就像是一个 NPC：经常无聊、没有主线任务、没钱、没长相、生命值低、活动受限、被锁定在某个区域内……
听起来 NPC 好像是过着一种悲惨的生活，但是如果把真实世界类比成一场游戏，能在其中做个好 NPC，也是很了不起的。
如果你能在某个领域做到极致，形成独树一帜的个人品牌，那么就是一个稀缺的人才。
比如，你是一个医生，某种病只有你才能治好，那你就是一个品牌。优异和可靠产生信任，信任积累成声望，声望变成品牌。
不出戏，保持专业精神，大概是 NPC 的核心价值观。如果人人都讲专业精神，那么游戏会更加有趣和顺畅。
我想起一句话：人生是一场无限游戏，还想起了 3 本书：《游戏改变世界》《游戏改变人生》《游戏改变未来》。
在现实世界中，做个好的 NPC，扮演好自己的角色，并不意味着要放弃自己的追求，而是以更广阔的视野，重新定义自我的价值——通过服务他人来成就自己。
3、正确的过程
佛家有一套消解痛苦的系统方法，曰「四圣谛」：苦、集、灭、道。
苦：直面痛苦，不要逃避；
集：分析痛苦，理解原因；
灭：想出办法，解决痛苦；
道：提炼规律，应付未来。
数据化分析的过程与这套方法类似：发现问题、分析原因、解决问题、总结规律。
得到有一个知识萃取的结构：问题是什么，答案不是什么，而是什么。
例如，知识是什么？知识不是概念，而是方案。
我们所学的知识，最初大概率上都是某个问题的解决方案。
学习的本质，不是被动接受信息，而是主动构建知识的过程，并在这个过程中提升驾驭信息、管理注意力、感知未来趋势的能力。
所以，正确学习的方式，不是死记硬背，而是学以致用、知行合一。
只要充分理解常识，以终为始地直面问题，设计出正确的过程，然后坚持下去，大多数问题都不难找到解法。
但这个正确的过程，往往简单到令人无法置信，也愚笨到大多数聪明人无法坚持。
我希望自己能够坚持用正确的方法、去做正确的事情。
言论
1、在应对未来情况时，想象和洞察力比百分之百准确更重要。
——阿尔文·托夫勒
2、教育给了人们追求幸福的最好机会。
——马克·凡多伦
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参考
https://book.douban.com/subject/2307720/ ↩
https://book.douban.com/subject/37071221/ ↩
https://d.dedao.cn/Fy3tiuPVywgvckqn ↩
