首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

体能动作库——灵敏协调训练合集（二）

文摘 2024-05-21 16:46 山东

点击上方蓝色字关注体能CLUB

体能CLUB 让体能无所不能

欢迎将文章分享至朋友圈

青少年多方向移动及灵敏素质训练课（参考）

16种简单易学的儿童绳梯训练方法

5种侧向爆发力训练 (qq.com)

21种速度灵敏训练 41种身体协调性提高训练（一些动作非常适合儿童青少年）速度、爆发、协调、本体感觉复合训练（田径、橄榄球、篮球必备）体操、健美操等项目专项动态热身（发展平衡、协调等素质）

9个沙地速度、灵敏训练

10种侧向爆发力、速度、灵敏训练方法

‍

‍

更多体能内容，关注体能CLUB

体能视频点击学习

持续更新

准备活动

体能训练

运动康复

篮球专题

足球专题

田径专题

体育游戏

团课训练

大众健身

核心训练

灵敏训练

下肢训练

作者简介

-本硕北京体育大学运动训练专业

-原山东女足体能教练

-原山西、福建滑板队体能教练

想要进合作、咨询、进交流群的可以加我微信

_fitnessclub

点击“在看”每天获取最新体能知识

体能训练的分享者、科普者

最新文章

如何利用心率及心率区间进行训练

2024年国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练“西部大开发（双证联报）”的培训通知

2024年国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练“西部大开发（双证联报）”的培训通知

9种应尽快避免的错误拉伸动作

2024年国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练“西部大开发（双证联报）”的培训通知

2024年国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练“西部大开发（双证联报）”的培训通知

收藏 || 12个精选下背部拉伸动作（适合上班族缓解背部疼痛）

2024年国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练“西部大开发（双证联报）”的培训通知

运动生理学、运动训练学专业名词（中英文对照）

一次报名，两个等级（L1+L2）国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练认证

2024年国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练“西部大开发（双证联报）”的培训通知

高强度运动隐藏猝死风险？

2024年国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练“西部大开发（双证联报）”的培训通知

重磅福利|| 25套专家精编《6-12岁儿童青少年体适能训练计划》（可免费领取35套完整版）（收藏）

2024年国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练“西部大开发（双证联报）”的培训通知

CrossFit九大基础动作模式及其衍生动作大全官方示范（动图收藏）

一次报名，两个等级（L1+L2）国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练认证

速度的本质（一）（精读）

速度的本质（十一大要点）（精读）（全）

一次报名，两个等级（L1+L2）国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练认证

一次报名，两个等级（L1+L2）国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练认证

体能动作库——极速燃脂训练合集

一次报名，两个等级（L1+L2）国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练认证

速度、灵敏、快速反应测试 | 5-10-5灵敏性测试

一篇文章了解健身房常见硬拉及变式动作的技巧和区别（附带视频）（收藏）

同期训练：如何避免力量训练与耐力训练的干扰效应？

一次报名，两个等级（L1+L2）国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练认证

有氧测试 | 20米多阶段体能测试（哔声测试、往返跑测试）（内含测试音频）

力量测试 | 1RM力量测试

一次报名，两个等级（L1+L2）国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练认证

有氧测试 | 1英里步行测试

闭眼训练的科学原理及应用（较新的训练方法）

最后时间！8.2-8.4儿童青少年体适能教练线下培训班报名（北京站）

最后时间！8.2-8.4儿童青少年体适能教练线下培训班报名（北京站）

腰肌劳损/腰突人群的臀部训练建议（不伤腰）

运动生理学、运动训练学专业名词（中英文对照）

一次报名，两个等级（L1+L2）国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练认证

一次报名，两个等级（L1+L2）国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练认证

一次报名，两个等级（L1+L2）国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练认证

非常实用的基础拉伸塑身瑜伽体式

为什么我们需要平衡能力训练？（提升运动表现，防止运动损伤）

一次报名，两个等级（L1+L2）国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练认证

体能动作库——灵敏协调训练合集（一）

体能动作库——灵敏协调训练合集（二）

一次报名，两个等级（L1+L2）国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练认证

速度素质专题：移动速度影响因素及训练方法

15个经典健美动作汇总（8大规定动作+7个自由造型）

速度素质专题：阻力速度训练（打破速度障碍）

一次报名，两个等级（L1+L2）国家体育总局体科所儿童青少年体适能教练认证

你的身材是内胚型、中胚型还是外胚型？（含训练及饮食建议）

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉