32岁直男痞子教练更衣室自拍，老公腰好可

美体 2024-09-04 21:10 北京

不管你承认与否

腹肌始终是衡量男生身材的第一标准

几乎每一个举铁男孩都会有六块腹肌的情结

大家每天刻苦训练、严格饮食、规律作息

其实最想拥有的其实就是

搓衣板式的腹肌了，没有之一

而今天要给宝子们介绍的这位爷们

就凭借硬核腹肌吸粉无数~

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小哥的抖音叫：Kk爱练身体

是一位来自广东的拳击教练和健身博主

他的外形几乎满足了大家对男神的所有标准

圆寸发型，阳刚长相，筋肉躯体，痞子气质

怎么会有如此天菜的男生啊

小姐姐们分分钟不淡定了~

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小哥身高超过1米8

体重常年维持在85公斤左右

体脂率更是低到令人羡慕的7%

作为一名职业格斗选手和教练

他的身材称得上肌肉男界的天花板了

无论肌肉围度还是分离度亦或整体比例

都是教科书级别的水平

妥妥筋肉大狼狗画风

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教练平时喜欢穿紧身短裤训练

高弹面料把他的大腿和臀部勾勒出性感曲线

这应该就是传说中的凹凸有致吧

一个纯爷们把这个词演绎得淋漓尽致

也是没sei了哈哈哈哈哈

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结实的臀部被称为保时捷发动机

小哥平时非常注重腿臀训练

所以他很早就练出了紧翘蜜桃臀

翻一翻他的社交账号你会发现

他是名副其实的秀臀达人

臀部饱满，大腿粗壮

这才是男人身体实力的最集中体现

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当下最流行的双开门背肌他也没落下

上宽下窄呈现倒三角形状

背部肌肉束都能一块块看清楚

男人把背练好真的太重要了~

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拳击手出身的他

每天都会泡在馆里锻炼

只见他光着上半身进行踢腿和出拳训练

汗水打湿了一身肌肉

这画面简直荷尔蒙炸裂了

▼

现在练习拳击的人越来越多

对拳击教练的需求也与日俱增

不过想要练好拳击还是非常考验身体素质的

就拿小哥来说

他可是十八般武艺样样精通了

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为了雕刻好每一寸肌肉

每天还得进行大量器械增肌训练

▼

看看小哥这臀推动作

大家数数两边加了多少杠铃片

这重量简直逆天了啊~

▼

平时还得进行格斗实战

跟队友在训练场地上相互切磋

激烈程度不亚于参加拳击比赛了

▼

小哥今年32岁

他练习拳击有将近十年时间

从最初举铁之前到如今成为教练

这些年他也经历了身材上的华丽逆袭

绝对可以给广大网友树立榜样了

你敢信么？

这是小哥健身前的样子

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健身后

他变成现在这样了~

真的有种脱胎换骨的强烈反差感

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男人变帅

身材只是其中的一方面

发型对于提升颜值也非常重要

小哥最开始时留着长发

有段时间甚至还把头发染成了灰色

虽然....但是....你懂的~

▼

后来他心血来潮给自己剃了寸头

从此就在痞子爷们的路上停不下来

各种寸头短发再搭配一身肌肉

天了噜，简直帅到没朋友的节奏

果然肌肉男留寸头最好看

▼

细心的网友应该已经发现

小哥的公狗腰不是一般的厉害

每每在朋友圈炫腹的时候

评论区粉丝都被撩得不要不要的

▼

这个俯视的角度好绝

他的腹肌真的就像搓衣板一样

一棱一棱的立体感十足

谁想在上面洗衣服请排队报名啊~

▼

撩衣见腹肌

这个小哥最会了

块状的腹部肌肉很难让人不爱

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我们都知道

腹肌是很不容易练出来的

男生除了要把体脂率降到15%以下之外

平时还得多做强化腹部肌群的动作

这样双管齐下才能尽快出腹肌

下面我们就跟着健身达人一起来get

高阶腹肌撕裂教程

每次力量训练后跟着做一套

保证让你的腹部酸痛到起飞~

NO.1 悬垂抬腿

每组12次，做四组

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NO.2 负重俄罗斯转体

每组15次，做四组

▼

NO.3 杠铃腹肌滑滚

每组12次，做四组

▼

NO.4 坐姿V字收腿

每组15次，做四组

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NO.5 跪姿拉力器卷腹

每组15次，做四组

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还等什么

想拥有教练同款老公腰

就赶紧跟着虐起来吧

Fighting

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— END —

觉得不错，就点两下

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