首页 时事 民生 政务 教育 文化 科技 财富 体娱 健康 情感
更多
旅行 百科 职场 楼市 企业 乐活 学术 汽车 时尚 创业 美食 幽默 美体 文摘

田径队第一翘臀男原来是他，超级可！

美体   2024-11-19 17:11   河北  


有一说一
田径队里出翘臀男
应该是大家公认的事实
为了提高身体爆发力和腿部力量
田径小哥们每天都要进行高强度下肢训练
久而久之就无意识地打造出饱满蜜桃臀
每次看田径比赛
总有那么一两个翘臀小伙能把观众给迷住~
▼

大家还记得下面这位体育生小哥么
他叫梁劲生
是百米飞人苏炳添的小师弟
田径队里成绩很出众的短跑运动员
▼


前段时间
他穿训练紧身裤玩水的视频火了
阳光外形，灿烂笑容
再搭配一身比例协调的薄肌线条
网友们不禁直呼
“田径队最高颜值最好身材就是你”
▼

梁劲生这身材比例在田径界真的很难得
难怪连苏炳添都不绝口地夸他
“结实臀部翘得像灯笼”
田径队第一翘臀男真不是吹的~
▼


梁劲生，1996年出生
广东茂名人
曾就读于广州运动职业技术学院
在我们印象中练短跑的一般个头都不高
然而他的身高却高达1米86
天赋异禀让他在短跑领域迅速崭露头角
初中时期他的百米成绩就已经达到10秒69
200米成绩21秒39
▼

2015年的时候
年仅19岁的他200米跑出20秒52的成绩
打破谢震业保持的全国200米青年纪录
凭借优异成绩他成功入选国家田径队
那个时候他跟苏炳添哥哥们搭档训练
寸头发型，一脸青涩，薄肌身材
堪称筋肉体育生天花板了
▼

然而造化弄人
由于短跑训练强度高且受伤风险大
梁劲生也没能幸免于伤病的困扰
不是跟腱断裂就是大腿拉伤
一路跌跌撞撞，他的实力也大不如前
但他还是一路咬牙坚持了下来
康复训练一刻都没落下
▼


功夫不负有心人
在后续的各项赛事当中
梁劲生交出一份亮眼成绩单
不仅创造了个人百米最好成绩10秒21
还在世锦赛等重大比赛中
跟苏炳添等高手在男子接力中屡创佳绩
▼

当然，除了出色的比赛成绩之外
最令广大网友难忘的还是他的筋肉身材了
比例好，体脂低，张力足
这才是真正的黑皮体育生啊
▼


田径运动员跟举重选手不同
他们主打一个薄肌身材和低体脂
小哥这些年虽然肌肉块头没有练成很大只
但从刚练田径到如今的状态
还是能明显看出身材结实了不少
▼



每天在队里
要进行密集的起跑、保持和冲刺练习
此外他的力量训练也不亚于其他人
而且重点都放在下肢的训练上
从深蹲到硬拉，从倒蹬到髋外展
出众的身体实力恰恰来自他强大的腿臀
▼



其实不仅是田径运动员
对于我们普通健身者来说
平时也必须加强腿部和臀部的练习
只有练好下肢才能让全身力量有质的提升
无论增肌还是燃脂都大有裨益
▼


铁子们听我的
男生多练下半身准没错
想拥有结实饱满的马达臀
就赶紧跟着健身达人一起来get
下面这套经典的腿臀轰炸教程
就是干，没借口

NO.1 杠铃深蹲
每组12次，做五组
注意上身不要前倾太多
感觉到臀部向前顶的力度
建议大家尝试全蹲的方式
▼

NO.2 腿举
每组12次，做五组
背部和臀部紧贴在背板上
蹬腿至顶点时膝关节不要锁死
曲腿到低点时臀不要离开背板
▼

NO.3 哑铃弓步蹲走
每组12次，做五组
保持身体稳定不要左右晃动
上半身保持直立收紧核心
▼

NO.4 硬拉
每组12次，做五组
可用杠铃或者杠铃片
做的时候背部打直不要弓背
向上回位时感觉到是臀部向前顶
▼

NO.5 坐姿腿开合
每组12次，做五组
重量要适中，不要过大
要感觉到是大腿根在用力
▼

这样的翘臀体育生
你们可以吗？！
▼



— END —



觉得不错，就点两下 
Lifehack
这里是肌肉型男聚集地，独家分享健身时尚资讯！
 最新文章
184cm肌肉版“赵又廷”火了，这身材谁扛得住？
24岁筋肉小伙穿灰裤子自拍，老阿姨都不淡定了
为什么明明没做什么，却总感觉很累？
洁丽雅超帅CEO石晶31岁了！至今仍单身，你敢信？！
21岁北京运动博主，凹凸小山丘腹肌，这粗壮大腿能干翻全场
肌肉男因屁股太翘在地铁被偷拍，超级可
抖音小哥酷似吴彦祖走红，网友：老公我可以
若工资允许！建议尽早买一把....
好用到尖叫的增厚延时套，终于打3折了！
185CM肌肉奶爸拍写真出圈，我真的超可以
现在的00后男孩，发育都这么猛了吗？
他今年46岁了，你敢信？！
彭于晏颜值崩了？这个颓废油腻男是谁？
田径队第一翘臀男原来是他，超级可！
190cm肌肉直男在浴池自拍，网友：又是别人的老公
肌肉退伍兵哥穿皮革制服出镜，性张力拉满了
武汉寸头大直男，真的太可以了！
23岁筋肉弟弟上演“骑行服诱惑”，老公腰太爱了
重庆万圣节被带走的肌肉蝙蝠侠，原来是他
这几款男士发型，不挑脸型
直男教练张佳尔的瓜都吃了吗？全见版写真已疯传....
每天久坐超过6小时，多久会死？
直男网红不堪男粉丝性骚扰：发下体照、半夜打视频....于是疯狂报复！！！
直男gogoboy在夜店遭遇咸猪手：一男粉丝伸手摸裆，结果....
山东直男教练的瓜都吃了吗？全见版写真已爆红推特...
30岁重庆肌肉网红玩摩托艇落水失踪，遗体凌晨被找到....
如何判断男性的能力？男性有这5个特征，说明快“蔫”了
36岁原生鲜肉奶爸，流水圆润臂，这肥美身材还减什么肥啊！！！
肌肉男开车视频走红，大胸器亮了
上海肌肉天菜浴室自拍，网友：这是我的新老公
到位男技师P图假照被疯传，真容一个比一个幻灭！！！
180cm肌肉直男机长火了，网友：可以坐你的飞机么？
北京肌肉教练晒大胸照火了，网友：单手握不住
33岁蒋劲夫近照曝光：体脂低至8%，这肌肉是认真的吗？
怎样算自慰过度？让蛋蛋告诉你....
肌肉小伙只穿内裤做家务，蜜桃臀好可啊
深圳健身教练洗澡视频曝光，网友不淡定了
41岁的樊野，变成这样了....
肌肉直男半裸开车走红，大胸器亮了
“到位”的男技师现在都这么辣了吗？
国外超火的全身肌肉拉伸gif图解
上海网红1姐张弦今年42岁了，变成这样了...
乐刻肌肉教练自爆被女记者采访经历，这也太刺激了
肌肉男半裸修空调走红，网友：老公我可以
20岁足球体育生被室友偷拍，网友：腿好粗啊
做过一次抓龙筋，当场差点儿升天
32岁直男痞子教练更衣室自拍，老公腰好可
美团制服小哥脱衣秀肌肉，网友：下班来我家一趟
男生一周一次和每天一次，哪个更健康？
台湾直男教练找男技师按摩，这次我要打码了
 分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
 原创标签
时事 社会 财经 军事 教育 体育 科技 汽车 科学 房产 搞笑 综艺 明星 音乐 动漫 游戏 时尚 健康 旅游 美食 生活 摄影 宠物 职场 育儿 情感 小说 曲艺 文化 历史 三农 文学 娱乐 电影 视频 图片 新闻 宗教 电视剧 纪录片 广告创意 壁纸头像 心灵鸡汤 星座命理 教育培训 艺术文化 金融财经 健康医疗 美妆时尚 餐饮美食 母婴育儿 社会新闻 工业农业 时事政治 星座占卜 幽默笑话 独立短篇 连载作品 文化历史 科技互联网
 发布位置
广东 北京 山东 江苏 河南 浙江 山西 福建 河北 上海 四川 陕西 湖南 安徽 湖北 内蒙古 江西 云南 广西 甘肃 辽宁 黑龙江 贵州 新疆 重庆 吉林 天津 海南 青海 宁夏 西藏 香港 澳门 台湾 美国 加拿大 澳大利亚 日本 新加坡 英国 西班牙 新西兰 韩国 泰国 法国 德国 意大利 缅甸 菲律宾 马来西亚 越南 荷兰 柬埔寨 俄罗斯 巴西 智利 卢森堡 芬兰 瑞典 比利时 瑞士 土耳其 斐济 挪威 朝鲜 尼日利亚 阿根廷 匈牙利 爱尔兰 印度 老挝 葡萄牙 乌克兰 印度尼西亚 哈萨克斯坦 塔吉克斯坦 希腊 南非 蒙古 奥地利 肯尼亚 加纳 丹麦 津巴布韦 埃及 坦桑尼亚 捷克 阿联酋 安哥拉