虽说腹肌是男人的第二张脸
胸肌大也能让你看起来更有安全感
但谁都不可否认的是
饱满的翘臀已经成为猛男的标准配置
结实的臀部不仅能让整体线条更凹凸有致
同时也代表了扎实的下肢力量
被圈里人称为“保时捷发动机”
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臀部饱满的男生到底多撩妹呢？
这不，就在近日
一位名叫@是小王几哇的微博网友
就凭借傲人的臀部而走红网络
成为粉丝们的新晋男神
网友们都送他个外号叫“大臀哥”
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为了给品牌爸爸拍出满意图片
小哥也是豁出去了
只见他穿着紫色轻薄四角内裤
正跪在床上整理自己的床铺
宽肩窄腰搭配翘臀和粗腿
猛男该有的身体部位他都占全了
尤其是他结实的臀部线条
一看就知道他平时经常做深蹲~
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侧身围观一下更是不得了
壮硕的大腿感觉比别人的腰都粗
臀线的弧度更是堪称完美
这屁股不是一般的翘啊~
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小哥是一位坐标广东的健身博主
平时在社交账号上不常露脸
完全靠他的硬核身材撑起了整个牌面
而他的肌肉状态在素人当中也确实是极品了
纯靠自然健身能练成这个样
讲真，很是凤毛麟角
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健壮的体型并非一两年就可以练成
小哥也是从薄肌一步步蜕变成壮汉的
之前他在朋友圈晒了自己五年前的样子
他表示当时自己还是一只吗喽
跟现在比确实细了两圈儿
果然健身能彻底改变一个男生的外形
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坚挺硕大的胸肌
棱角分明的六块腹肌
粗壮有力的男友臂
这身体条件感觉都能去打比赛了
在众多健身博主当中也绝对处于第一梯队~
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每次穿上紧身衣
胸肌都能被勒出饱满的轮廓
粉丝们忍不住想rua几下~
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小哥的大粗腿堪称一绝了
他经常在朋友圈晒自己的肌肉腿
当其他举铁小伙伴都排斥练腿日的时候
他却对蹲腿上了瘾
平均每周能练到两次腿臀
活该他腿粗屁股翘了~
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平时在健身房训练的时候被肌友偷拍
他结实饱满的臀部总是很吸睛
虽说臀翘不翘得靠天生
但后天通过努力虐臀
从而把屁股连翘的案例也不少
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“蜜桃臀”早已不是女生的专属
健身男孩同样需要结实的臀部
来彰显自己的下肢训练水平
看看小哥日常的臀部自拍
估计很多女生都要羡慕哭了吧~
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真正的健身高手几乎都是腿臀达人
从快速增肌和突破瓶颈期来考虑
蹲腿练臀是最好不过的训练了
即便不为了快速长肌肉
试想一下如果你只练上半身而忽略下半身
到头来却练成了下面这样的画风
那估计哭都来不及了
比例非常不协调
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铁子们听我的
男生多练下半身准没错
想拥有结实饱满的马达臀
就赶紧跟着健身达人一起来get
下面这套经典的腿臀轰炸教程
就是干，没借口
NO.1 杠铃深蹲
每组12次，做五组
注意上身不要前倾太多
感觉到臀部向前顶的力度
建议大家尝试全蹲的方式
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NO.2 腿举
每组12次，做五组
背部和臀部紧贴在背板上
蹬腿至顶点时膝关节不要锁死
曲腿到低点时臀不要离开背板
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NO.3 哑铃弓步蹲走
每组12次，做五组
保持身体稳定不要左右晃动
上半身保持直立收紧核心
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NO.4 硬拉
每组12次，做五组
可用杠铃或者杠铃片
做的时候背部打直不要弓背
向上回位时感觉到是臀部向前顶
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NO.5 坐姿腿开合
每组12次，做五组
重量要适中，不要过大
要感觉到是大腿根在用力
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这样的保时捷发动机
我看看都谁想拥有？
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