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Autumnal equinox
秋
分
Autumn
Equinox
琴弹南吕调，风色已高清。
云散飘飖影，雷收振怒声。
乾坤能静肃，寒暑喜均平。
忽见新来雁，人心敢不惊？
——唐·元稹
「秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平」。与春分相同，秋分这天太阳光直射赤道，昼夜平分。
自秋分开始，由于太阳直射位置南移，白天逐渐变短，黑夜变长，北半球地面受阳光辐射减少，气温下降明显加快。因此民间有「一场秋雨一场凉」的说法，象征着秋寒的开始。
2024年秋分节气自9月22日 20:43开始。
秋分三候
一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。
秋分养生
昼｜夜｜均｜而｜寒｜暑｜平
秋风飒爽，寒凉渐重。甲辰年的下半年以湿为主，各地秋雨绵绵，但秋燥也会更加明显。因此秋分之后还是需要防「燥邪」伤身。随着昼夜温差加大，还应注意保暖防寒。
此外，由于夏季多用空调，进入秋分后，很多人容易出现「寒包火」体质，使得过敏性鼻炎发作长久。因此，进入秋分后还应抓紧时间艾灸祛寒。
秋分时节易引起胃脘痛、腹泻等症状，注意避免寒凉，做好腹部保暖。尤其儿童，容易多发秋季腹泻，应提起重视。
经络穴位保养
秋分时节宜艾灸双侧阳池穴、液门穴 、合谷穴，祛寒，增强身体免疫力。
以上三穴取穴参照如下视频：
温馨提示
1、孕期人群不可艾灸合谷穴。
2、艾灸之前要做好疏通经络的准备工作，可以通过揉肚脐，打扫垃圾排毒，清理干净屋子好迎客，打扫干净了，艾灸才不易上火。
节气导引
陈抟老祖二十四节气导引法
主治：风湿积滞，腹大水肿，膝膑肿痛，膺乳气冲，股胫外侧痛，遗尿，腹胀，消谷善饮，胃寒喘满。
动作说明
预备式：正坐，脊柱松展。
双掌抚风池穴。双肘左右平展，沉肩，以腰为轴，身向左屈，同时转体向右，面朝右上方，略停，而后回正。然后身向右屈，同时转体向左，面朝左上方，略停，而后回正。如此往复。
收式：身体转正，双手左右落下扶膝，脊柱直立，自然呼吸。
日常保健可不拘泥于上图的练习时间。
要点：整个过程中，松肩为要。双掌抚风池穴后，上肢与头的位置关系即固定不变，随腰脊的转动而动。动作略停时作自然呼吸，不可闭气，以免岔气走偏。
作为日常保健，可不拘泥于上述练习时间。
食饮养生
秋分时节宜润燥，饮食上可多吃甘润、降肺气的果蔬，如萝卜、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、百合等，以及一些微凉的食材，如冬瓜，和银耳及海参之类富含胶质的食物。脾胃虚寒的人群，应避免吃得过分寒凉。
萝卜排骨咸肉汤
罗汉果梨汤
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