十大致死致病的元凶之一,对付它可以每天这样做,避免危害(附视频)

健康   健康   2024-09-26 07:06   云南  

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心脑血管疾病日趋年轻化是由很多不良生活习惯造成的,比如吸烟、酗酒、熬夜、久坐不动、摄入过多高营养食物等,今天小编重点说下现代很多人不可避免的久坐不动。


中医认为久坐会让人气虚,气血不行则内脏疾病生。世界卫生组织也早将久坐列入了十大致死致病的元凶之一。据世卫组织的研究数据显示,全球每年有两百多万人死于久坐,70%的疾病与久坐有关联性。


久坐不仅会使脑供血不足,长期久坐养成不良坐姿,不仅会形成结构性的改变,如颈椎问题、椎间盘问题等,还会挤压胸腔令人胸闷气短,以及下肢动脉硬化,形成血栓堵塞血管……久坐的危害可想而知。


在生活经验里,做体力活的农民往往心脏很健康,而现在的很多年轻人往往出现了大量的心脑血管疾病,这就是生活方式中缺乏运动导致的。而身体的拥堵主要发生在身体的上焦。


因此现代人多数心肺功能不强气虚筋骨懈怠、经脉瘀堵,还容易长肚子。


童子功——强心肺束经脉法,对抗久坐对我们的身体所产生的危害。


这个动作可以增强心肺功能,补气,有助恢复力气和精神。


做50到100下,以微微出汗为度,经期、孕期可做。



动作说明:

双足开立,与肩等宽。立身正直脊柱松展,双目平视呼吸自然。


双手握拳经体前,自下而上交叉划弧,双臂平展成一字。


身体左转,同时调整双脚,左腿直,右膝曲,头身面向左侧,重心落于右足跟,同时左手握拳后拉,肘与肩平,右手握拳,拳背贴于右肾俞。目视左拳,停留一个呼吸。


重心移至左脚,右腿蹬直,曲左膝成左弓步,同时身体旋转,肩与髋平行。左拳领肩臂前探,双臂成一字平展。如此往复。左右相同。


收式:双手松开,经体侧下落,脚跟落地。


网友的部分反馈:


网友:久坐真的伤气,跟着做了两组,感觉能喘上气了


网友:妙,更深入理解了五禽戏和易筋经的某些动作。


网友:今天做童子功,从老师今天发的一直到开始,总共做了三遍,做第一二遍的时候,没有反应,第三遍开始,疯狂打嗝,就像肚子里有气一样,疯狂往外涌,我都控制不住了,大概打了有5分钟,真的不夸张。


网友:八卦掌有类似的动作果然是医武不分家。



网友:感觉一股气直通头顶。


温馨提示

由于存在个人体质、时间及操作手法等不同因素影响,效果可能存在差异。


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图片来源于摄图网


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