古人保养精气、固护肾气的方法，相当管用！ （附视频）
健康
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2024-10-12 07:05
云南
肾主生殖，「肾气」主宰着人体的生长发育，一个人耳聪目明、精力旺盛、骨骼强健都与肾气足有着很大的关联。
现代人工作压力大，学习任务繁重，熬夜也成了很多人不可避免的作息习惯，这使得白天常常感觉疲倦乏力，精神萎靡，脱发、黑眼圈、腰膝酸软、牙齿松动、夜尿频繁……妇科男科问题也频频出现。如果存在上述两三个症状，那就该考虑一下，是否是自身肾气不固了。
今天要给大家分享的导引，来自于长沙马王堆汉墓，汉代的中医成就要高于我们现在的中医，例如《黄帝内经》就是汉代的。童子功——握固背颠百病消，其中的「握固」是固护肾气的好东东，「背颠」可以去百病，这个动作有可能不止是固肾气这点功能。做50~100下，身体微微出汗为度，女性经期可做，孕期酌情。预备式：双足开立，与肩等宽。正身直立脊柱松展，双目平视自然呼吸。 双手握固，贴于肚脐两侧。双足脚跟抬起，以前脚掌撑地。同时双肘后夹，双拳沿肚脐水平线拉向体侧。脚跟离地时身体前弓保持平衡。调整身体直立时足跟落下，如此往复。 要点：足跟落地时脊柱保持竖直，与八段锦背后七颠要领相同。 网友：亲测马王堆的动作真的很有效！曾经做过其他动作治好了困扰我多时的肩周问题，太了不起了！网友：打卡~做这个动作身体分分钟发热，马王堆的这几个动作都是看似简单，实则特别有用。网友：去年疫情后四月份上班时，我体重是历史最高63公斤，没法看。这大半年每天早上5-10分钟童子功，微微出汗，午餐稍微少一点，晚餐更少，前两个月降到58公斤就到瓶颈了，这两周喝了几次白菜汤，昨天56公斤……最近压力大我还吃了不少甜点和零食……张老师请收下我的感谢和膝盖。![]()
网友：几十年关注了很多健身养生之类的操练手法，觉得这看似简单的动作最有道理。大大的赞。
