体重减轻3、4斤，且大便成形、便秘也改善了！这个动作太让人惊喜 | 粉丝投稿
健康
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2024-09-25 07:05
云南
本文转载自太象书院微信公众号，欢迎订阅！和张宝旬老师学习更多中医知识。
自从「我和妙招不得不说的故事」征稿活动开启，我们收到了粉丝们的大量投稿。小编陆续把大家的稿件发出，感谢大家的支持！让我们一起通过张宝旬老师的小妙招，把生活过得更加美好吧！
中医是道，道不谋人，只求有缘，记不清是怎么知道张宝旬老师的了，但我相信认识张老师是我的福报，感恩老天的安排！看到张老师征文我很高兴也很激动，因为终于可以有机会和大家分享「喷气式飞机蹲」带给我的惊喜了！因为新型冠状病毒不能出门，导致我不能很好的去锻炼，所以有些便秘，大概三天才会有一次。看到大家反馈这个「喷气式飞机蹲」真能瘦，于是我立马行动起来。因为腿酸，一次做不下来，所以我分组来做，每天做3组完成70个，大概做了3天，我的便秘有了改善，每天都会排毒，有的时候还能排两次，而且大便很成型，我心里非常高兴！看到了效果，我更有了动力去做，做到第5天的时候，虽然体重没有太大变化，但是身体感觉非常的轻松。在做到第7天的时候，体重轻了2斤。第7天后，我每天分3-4组完成100个，做到写稿的时候已经做了11天了，体重轻了3-4斤了，过节胖的肉肉已经消失啦！我还会继续做，期待更多的惊喜！在写稿子的前几个小时，我已经把这个妙招分享给我的朋友啦。在此感恩张老师，能把这么多的好方法免费分享给大家，不知道用什么话语来赞美您，只有发自内心的感恩。
童子功减肥操-鹤翔式，网友们戏称为「喷气式飞机蹲」，这个动作不仅能瘦身美体，调理颈椎，对假性近视阶段视力提升也有帮助，强化腿部力量，对膝盖痛的康复也有很好的效果。一起来看：
1、做时头要后仰（视频上因有头套，仰头动作不明显），髋关节尽量往后，膝盖不要超过脚尖，且要避免膝关节向内扣。2、动作要慢，尽力做到极致，每天做50个。孕期不做。
