美背美肩紧致小腹，还能让鼻子瞬间通气（附视频）
健康
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2024-10-10 07:05
北京
由于缺乏运动，不少人肩膀、后背、手臂和肚腩堆积了很多脂肪，造成上身肥胖。上身肥胖的主要原因是上焦气血不通，通过运动改善上焦气血状态，自然可以达到瘦身的效果。所谓「胖」，很多都是气血不畅，滞留于局部造成。这个动作可以拉伸肩背，疏通上焦的气血。对上肢的肥胖有很好的消瘦作用。推荐量是50-100下，但做的时候以身体微微出汗为度，切记不可多做快做，避免劳累。经期、孕期可做。预备式：端坐。双腿外展稳定身体，脊柱松展，双目平视自然呼吸。 右手抱在后脖梗子上。左手手背贴于命门。身体向左下方弯折，以右肘向左腿膝盖方向运动。如此往复。然后换左手掌抱住后脖梗，右手背贴在腰后命门。用左手肘够右腿膝盖头。如此往复。 要点：身体弯折和回归直立。要适度用力，不可用暴力。有的同学嫌动作太慢，问是否能加快节奏练习。慢练是少火生气，是养气的，做动作不要较劲，舒缓放松让气血遍布全身。网友：这个婆罗门系列做的时候是各种酸痛啊，拉伸挺到位。
