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宝宝晚上睡觉时，到底要不要关空调？

文摘 2024-08-06 12:17 北京

最近娃暑假，母上大人来家小住，我也体会到了久违的快乐——家务量减半、晚饭不用管、娃日常变成和姥姥纠缠。

但是！亲娘在的时候，除了快乐，还有热！

在老太太心中，空调=感冒，白天限量开，晚上禁止用。

于是我每晚就像打游击一样，关上房门偷偷打开空调，仍然躲不过娘亲大半夜摸进房间帮我关掉。

这一操作导致我时常凌晨4点多就被热醒，看看身旁4岁的女儿，也是像烙饼一样翻来覆去睡不踏实。

那么，夜里睡觉时，这空调到底能不能开？

能开。

而且，如果想让娃睡得舒服，夏天房间的温度确实要低一些。

图片来源：崔玉涛养育中心

如果你硬要问为什么，“热得睡不着”这个道理想必就不用再进一步解释了，我们从小到大，总会有过感同身受的时候。

更何况，娃的新陈代谢本就比成年人高，且体温调节系统又没有发育完全，散热能力又比成人差，这就使得他们比大人更怕热。

综上，在炎热的夏天，夜里确实需要开着空调，让室内保证一个相对恒定凉爽的温度，才能保证给宝宝比较好的睡眠质量。

其实空调多少度不重要（bushi），重要的是室温。

毕竟，每个家庭卧室的面积不同，空调的功能不同，甚至睡觉时是否开着卧室门都不确定，所以单纯讨论空调开到多少度，参考的意义并不大。

那么室温多少合适呢？

通常来讲，在22~26℃之间是比较理想的状态，至于具体是22℃、24℃还是26℃，又要看宝宝对温度的敏感程度，如果宝宝比较怕热，那么室温就可以相对低一些，而如果宝宝对温度没那么敏感，把室温控制在26℃也可以。

图片来源：崔玉涛养育中心

以九月麻麻的经验来说，夏天的被子，是盖不住的，所以与其和宝宝陷入盖了踢、踢了盖的循环，还不如直接给他穿个睡袋，这样我们不担心娃着凉，娃也能安稳睡踏实。

图片来源：崔玉涛养育中心

睡袋的薄厚，也要结合室温和宝宝的接受程度来选择，通常情况下，室温在20~24℃，可以选择双层棉布的睡袋，款式也可以从长袖长裤逐渐随温度增高变成短袖短裤。而如果室温较高，达到了24~26℃，就可以考虑单层棉布，或者四层纱布，总之以宝宝穿上后睡得安稳为宜。

这又回到了那个经典问题：怎么判断宝宝冷热。

除了观察娃睡眠时的状态，最科学的办法就是摸宝宝后脖颈的位置，如果这个位置的皮肤是温热无汗的，就说明宝宝的体感温度合适，如果有汗，那就是室温过高或者穿盖过多，而如果后脖颈位置摸上去凉凉的（排除是落汗后的那种凉），那么就说明宝宝有些冷了，这时候可以考虑调高室温。

图片来源：崔玉涛养育中心

总之，空调作为避暑设备，存在的意义就是帮助我们保持体感舒适，只要正确使用，它并不会和感冒划上等号。所以，夜里和白天一样，空调该开也还是得开哦。

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崔玉涛养育中心

崔玉涛养育中心，一个“育家长”的园地，带父母们从心态上寻求“自然养育”的真谛，让孩子按照自己的轨迹身心健康地快乐成长。

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