发现了超级优秀的补水佳品，快给娃安排起来！

文摘 2024-08-29 12:08 北京

今天要夸夸葡萄。

嗯，别找了，开场白就是这一句，因为剩下的字要留着详细夸。

葡萄含有丰富的胡萝卜素、花青素和白藜芦醇。

特别是胡萝卜素，高达40μg/100g，甚至超过了草莓，而胡萝卜素大家都不陌生，在体内能够转化成维生素A，这可是增强宝宝抗病能力的大户。

而花青素和白藜芦醇等成分，也有抗炎、抗感染的作用，同样能够帮助宝宝保护免疫力。

图片来源：崔玉涛养育中心

一个热知识：葡萄里超过85%的成分都是水，不然怎么会咬上一口满嘴爆汁？而立秋后，天气逐渐干燥，正是需要补水的季节，所以对于特别不爱喝水的宝宝来说，日常吃葡萄也是个补水的好机会。

另外由于葡萄中的钾含量很丰富、钠含量又比较低，所以从这个角度来讲，它不仅能够帮助补水，还是优秀的补充电解质的来源，能够帮助平衡体液。

葡萄里含有大量的膳食纤维，可溶性和不可溶性的都有，膳食纤维的作用我们都很熟悉了，不仅能促进肠道蠕动，还是益生菌喜欢的食物，对于维护肠道健康有着不可忽视的作用。

另外，很多葡萄虽然尝起来口感比较甜，但由于其中以果糖为主（甜度相对高），所以它的热量却是比苹果还低哦，种种优点加起来，葡萄是不是很优秀？

图片来源：崔玉涛养育中心

按照惯例，这里需要有句转折，类似：葡萄虽好，但是给宝宝吃的时候，也是有些事情要特别注意的。

好的，那么就让我们遵循惯例，来说说需要注意的事情吧。

再优秀的水果，也只是水果，不能顶替了正餐的位置。

因此我们要注意，不能让太多葡萄占据了宝宝的胃，妨碍到吃饭。

图片来源：崔玉涛养育中心

如果你非要问这个“适量”是多少，虽然有所谓推荐的克数，比如下面这个表（有兴趣的小伙伴大概看一眼吧），但可乐妈仍然坚持认为，生活不是做实验，我们不能抱着称吃饭，更何况宝宝年龄不同，饭量也有差异，甚至每天的胃口情况都不太一样，单纯的追求克数没有必要，还是我们日常的养育经验最靠谱，记住这个原则——葡萄当加餐的零食，不要妨碍宝宝正常吃饭，就可以看做是“适量”了。

图片来源：崔玉涛养育中心

给3岁以下的小宝宝吃葡萄，最好不要给整粒的，以免被宝宝误吞导致呛噎，出现危险，最推荐的方式是去皮、去籽，切成两半或更小的块后再给宝宝吃。有些品种的葡萄，比如阳光玫瑰等不好去皮，可以连皮喂给宝宝，但是也要注意切成小块给。

图片来源：崔玉涛养育中心

当然，如果实在觉得切块麻烦，可以把葡萄装进咬咬乐里，让宝宝拿着练习啃咬、咀嚼，同时也能喝到葡萄汁，不过如此操作的弊端，是葡萄果肉的膳食纤维大部分就被浪费了，所以可乐妈个人觉得，直接吃和装咬咬乐两种方式可以交替进行。

3岁以上的大孩子吃葡萄时，虽然可以整颗给，不过也要注意让他安静坐好，认真吃，吃的时候不要打闹、大笑，这种圆形大颗粒的食物，吃的时候注意安全总不为过。

对了，可乐妈还要多说一句，洗葡萄时用流动清水冲净就好了，也可以把葡萄放在盐水或小苏打水里泡十分钟后再冲洗，这样能够更好地去除农药残留。

另外，很多葡萄（特别是紫皮葡萄）表面常有层白霜，这是葡萄自身分泌的果蜡，证明它还很新鲜，是可以吃的，不用费心把它洗掉（而且大概率也洗不掉）。

好啦，今天关于葡萄就说这么多，可乐妈要去洗串葡萄解解馋了。

崔玉涛养育中心

崔玉涛养育中心，一个“育家长”的园地，带父母们从心态上寻求“自然养育”的真谛，让孩子按照自己的轨迹身心健康地快乐成长。

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