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这种食物没你想的那么好，少给宝宝吃哦！

文摘 2024-07-30 12:02 北京

宝宝辅食吃什么？

喝汤啊！鸡汤、菜汤、骨头汤，不仅营养丰富，而且容易消化，宝宝即便没有牙，吃起来也不费劲，简直堪称辅食首选。

如果你也这么想，请速速叫停，要知道这可是个巨大的误区！

宝宝日常的食物如果大多是这些汤汤水水，那么他的健康和生长发育很可能都受到不利的影响哦。

我们总是习惯性觉得，食物被熬煮久了，精华就会进到汤里。

但是其实，汤的营养价值并没有我们想的那么高。

比如鸡汤，虽然味道鲜美，但其中的主要成分是水、脂肪和少量的氨基酸。

而骨头中的钙很难溶解到汤中，汤中的钙含量微乎其微。所以我们也总在和大家强调，喝骨头汤并不补钙。

图片来源：崔玉涛养育中心

至于菜汤，其中的维生素和矿物质在煮制过程中也会有一定的损失，而且我们吃菜的一个主要目的，就是摄入纤维素，但是菜汤完全满足不了这个需求。

米汤呢，主要是少量淀粉和水，蛋白质等重要营养成分含量较低。

所以大家看，虽然这里只列举了4种汤，但是举一反三大家也不难想到，别的汤里的营养价值，同样不如直接吃食材高。

喝汤，除了不能给宝宝提供想象中的丰富营养之外，还有更多的坏处，九月麻麻实在是不吐不快。

宝宝的胃容量有限，如果喝了大量的汤，就会产生较强的饱腹感，进而减少了对其他重要食物，比如粮食、蔬菜、水果、肉类、蛋类等的摄入量。

图片来源：崔玉涛养育中心

这种操作相当于一直让宝宝处在隐性饥饿状态下——胃是饱的，但是身体获得的蛋白质、维生素、矿物质等等各类营养素是不足的，如果长期保持这种饮食结构，很可能会导致宝宝营养不均衡，对于生长发育、免疫力提升和身体机能的正常运作都产生不良影响。

汤类食物通常性状较稀软，宝宝无需费力咀嚼就能吞咽，这会使得他练习咀嚼次数大大减少，吞咽咀嚼能力得不到充分的锻炼。

正常的咀嚼和吞咽过程不仅有助于食物的消化吸收，还能促进口腔肌肉的发育。而口腔肌肉的良好发育对于宝宝的语言发展也起着关键作用。

图片来源：崔玉涛养育中心

如果咀嚼能力发育迟缓，可能会导致宝宝发音不清、语言表达能力受限等问题。

汤类食物消化较快，宝宝往往很快就会感到饥饿。如果还没到下一餐的时间，家长为了安抚可能会给他提供零食点心。这样不仅打乱了正常的饮食规律，还可能让宝宝养成依赖零食的不良习惯。

图片来源：崔玉涛养育中心

过多的零食摄入往往含有高热量、高糖分和高盐分，缺乏必要的营养成分，长期如此，会进一步影响宝宝的食欲和对正餐的兴趣，导致营养失衡和肥胖等问题。

碳水化合物是为宝宝的身体提供能量、促进生长发育的重要物质。

图片来源：崔玉涛养育中心

而汤汤水水的食物摄入量过多，会使食物呈现假稠的状态，让宝宝在感觉饱了的同时，实际上摄入的有效碳水化合物不足。

这会影响宝宝的能量供应和身体的正常生长，尤其是在快速生长的阶段，比如婴幼儿期和青春期，充足的碳水化合物对于身体和大脑的发育至关重要。

前面讲了这么多，小伙伴们可能想问，那什么是合理的饮食结构呢，宝宝的一日三餐该如何安排？不要着急，九月麻麻同样为大家浅浅地总结了一下。

为宝宝提供多样化的食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，确保他能摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

图片来源：崔玉涛养育中心

汤可以作为饮食的一部分，但不应成为主要的食物来源，注意适量饮用，避免过量。

定时进餐，少吃零食，让宝宝养成专注于正餐的习惯。同时，鼓励宝宝慢慢咀嚼食物，享受用餐过程。

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崔玉涛养育中心

崔玉涛养育中心，一个“育家长”的园地，带父母们从心态上寻求“自然养育”的真谛，让孩子按照自己的轨迹身心健康地快乐成长。

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