观察中年女老师这个群体，映入眼帘的往往是一张张缺少血色的黄脸庞。
当然，肤白貌美的也有，那是人家天生丽质。
中年女老师家里家外忙得团团转，每天讲课，管理学生，往往都是大声说话。往外吐的气多，吸进的气少，一呼一吸的不平衡就易造成气血不足，导致气虚。
日出千语，不损自伤。说话多伤元气，讲课说话不仅仅是个脑力活，也是个体力活，更何况现在老师们除了上课还有一堆事情要处理。
大家印象中老师的职业病最有代表性的是慢性咽炎，其实中年女老师的气血不足也是很普遍的存在。
如何改善这种状况呢？建议日常可以多做这几件事。
1
少说话
老师每天都在输出知识，管理班级，跟家长交流学生情况，消耗太多的气血。
言多必失。能不说就不说，下课后也不要一直和同事聊，给自己一个恢复的时间。
跟学生讲话也尽量简单明了，少说多引导，不要婆婆妈妈一说一大堆。
2
爱惜身体
千万不要觉得自己年轻体力好嗓门大，就一直扯着嗓子喊。老师们都有一个感觉，上课讲课声音越讲越大，尤其是重点难点时。要学会科学用嗓，爱惜身体。再好的机器也需要保养维修，更何况人的身体。
有时一连上四节课，感觉都快把自己送走了，就是因为讲话太费气血。
不要内耗，不用刻意迎合别人，不要畏手畏脚。
只有身心健康，才能散发自信，养好气血，更好地工作。
3
不熬夜
没有什么事情能够重要到让你熬夜。熬夜熬走的是你清醒的头脑，是你光滑的皮肤，是你明亮的眼睛，是你健康的身体。
熬夜久了，睡眠质量不好，晚上睡不踏实，不断做梦，大脑皮层很活跃，脑子里不断有事在回荡。
一觉醒来更累，白天就像行尸走肉一般，思维木讷，非常消耗气血。
4
适当运动
职业使然，老师们除了上课，就是备课批作业伏案工作。会导致颈椎不好，脖子麻木，后背僵硬，脖子不仅粗，而且转动都不灵敏。
如果每天上班中间站起来活动一下，就会好很多，周末或者下班后有时间还可以去公园散步或跑半小时。
坚持早睡觉，睡前泡脚，做八段锦，拍八虚等。
5
放松大脑
有意识地清空大脑。脑子里装的东西多了，接收新的信息也会变慢，所以需要及时清空大脑。
每天挑个时间，什么也不想，只关注呼气和吸气，静坐15分钟。
我们身体和心理都需要一个放松的时刻，大脑更是如此。
最后，祝各位女教师气血充盈，精力旺盛。
活得美美哒。
龙眼羹汤
