老师反馈儿子学习有点偏科，物理课积极动脑筋，数学课不愿意思考。我提醒他：“数学也要积极思考。”他说题目很难，不会做也不想做，还说让我做题看看。我说：“我不需要再上学了，那是你该想的问题。”儿子说：“那我就不想了。”类似这样的对话，在过去的三年里频繁上演，深夜里无数次感到迷茫与挫败。孩子的不理解、叛逆，让我心力交瘁。每当夜深人静，我都在思考，如何才能走进孩子的内心，赢得他的信任，也想让他知道我永远是他最坚实的后盾。清晰地记得小时候家中的气氛。严肃且冰冷的父亲，经常会因为一件小事揪着家人不放，不管当时是因为何种原因，我们没有辩白的机会。经常是自己躲进房间，惊恐、不满、委屈，还有不解，为何父亲如此却难以沟通？这样窒息的氛围，我一呆就是20年，大学毕业、工作，再到结婚生子，当和儿子说着关于学习数学时，被他回怼的那句”那我就不想了“时，发现人生就是一个轮回，自己又重演了和父母的相处模式。那一刻，我感到前所未有的挫败和自责，有种被命运扼住喉咙无力的感觉，想反抗、想解决，却无从下手。好在我一直想要改变，一直在寻找方法。在22年参加了一次线上心理学的课程，在课程最后老师推荐了一系列心理学入门书籍，其中有一本《共情的力量》。看这本书的时候，经常看到红了眼睛，既心疼家人也心疼自己，我们没有好好表达过对彼此的理解和关爱。有时候我们想要给对方的，并不是对方需要的。我们也没有设身处地的站在对方的角度上，去了解他们的行为背后真正的原因与需求。共情——它不仅仅是同情或怜悯，而是一种深入对方内心世界的能力，是理解他人感受、想法和经历的过程。共情让我们能够跨越个体的界限，建立真挚的情感链接。正如亚瑟·乔拉米卡利博士所言：“共情是理解他人内心世界的能力，是连接人与人之间最深刻的纽带。”是《共情的力量》给了我方法。我开始尝试站在儿子的视角，去理解他的需求与情绪。关于数学的问题，我和他说：数学真的好难啊，你们现在高中的数学比我们当年难多。他当时竟然没有反驳我，看了我一眼，那一眼我便知道，我们开始往好的方向发展了。当我的期待表达出来时，儿子会理解成压力或是高要求。很多时候在我认为，觉得关于学习只要肯花时间去研究，去做错题，搞定一个个知识点，成绩不会太拉垮。理论上这些都是对的，可我忽视每个人都会有自己的过不去的点，这个点是一系列问题的集合，表现出来的有可能是畏难情绪，也许是精力不足，也许是不太喜欢目前的数学等等因素，让他去和错题死磕肯定是提不劲的。当我不再急于纠正他的错误，而是用共情的方式表达我的担忧与期望时，我惊喜地发现，好像我们可以坐下来聊会天了，言语中的冲撞和怨怼少了很多，儿子开始愿意与我分享他的想法，共情，成为了我们之间沟通的钥匙。《共情的力量》是一本关于情感交流的书籍，更是一本关于人性、成长与连接的指南。它告诉我们，共情是理解他人内心世界的能力，是连接人与人之间最深刻的纽带。通过共情，我们能够跨越个体的界限，建立真挚的情感链接，促进心理健康，深化人际关系。我们一定会遇到不喜欢你、不认可你、想要改变你的人，有些评价是值得听的，说到点子上能教会我们很多东西，但有些批评也可能是不值得听的。经常批评他人的人是因为缺乏安全感，因为感觉不安稳，没有保护受到保护，就容易斥责他人。问问自己：在哪些情况下我难以接纳自己？哪些特定的人会让我感到害怕或不在状态？做哪些改变能让自己感觉更稳妥更安全？如果对自己和他人总是很苛责，这一般都指向一些相待解决的痛苦。这是过去一些事情，在干扰着自己心智的平和。真正的倾听不仅仅是听别人说什么，更重要的是理解他们没说出来的情绪和需求。这需要我们将注意力完全集中在对方身上，暂停自我判断，全心全意地感受对方的情感。有效的共情表达不仅仅是“我理解你的感受”，更重要的是通过语言、肢体语言甚至沉默，传达出“我在这里，我与你同在”的信息。这需要真诚和勇气，以及对自身情感的诚实面对。别忘了，共情同样适用于自己。当遭遇困难时，用同样的温柔和耐心对待自己，接纳自己的不完美，这是自我成长的重要一步。不知道大家大家有没有发现有这样的情况，当家人或孩子和你说话时，你回了句话，对方突然就生气不理你了，孩子还有可能大声对你说：你到底有没有听我在说话？于是我开始反思，其实我们的回应要让他人感觉到被重视，被接纳、被尊重。面对与儿子沟通的问题，我开始用上了书中的方法。我开始hold住自己，尝试站在儿子的视角，抛开觉得儿子不想花精力学习数学的心理预设，从谈话开始我就应该注意力在儿子的身上，不急着回应他。看着他并注意他说话时他的语气和身体状态，去理解他的需求与情绪。我尝试这样回复他：“数学真的好难啊，你们现在高中的数学比我们当年难好多。做不出来你也不开心，但似乎你已有了解决办法，老师第二天会讲，你也想告诉妈妈你是对学习上心的，对不对？”他当时竟然没有反驳我，看了我一眼，那一眼我便知道，我们开始往好的方向发展了。当我不再急于纠正他的错误，而是用共情的方式表达我的担忧与期望时，我惊喜地发现，好像我们可以坐下来聊会儿天了，言语中的冲撞和怨怼少了很多，儿子开始愿意与我分享他的想法，共情，成为了我们之间沟通的钥匙。当然，我现在也会对自己好一些，一个安静的角落，让自己放松一下，调整一下。毕竟，每个人都有自己的情绪需要处理，每个心灵都需要被温柔以待。只有当我们先照顾好了自己，才能更好地去照亮他人。往期故事：
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