想掌控生活，从5分钟做起丨自我管理

于是我给自己制定了每天都去的规则。我并不是每天都想去健身房，说实话，有些时候我讨厌去健身房。但我也知道遵守规则比破坏规则更容易。而说到健身房，每天都去比几天去一次更容易。制定自动规则，可以保护你不受自身弱点和局限的影响，它是一种非常有力的技巧。有时候这些规则会带来意想不到的好处。

还有一种保障策略叫做“制造摩擦”，是针对与目标相悖的事情，加大其难度。有段时间，我发现自己一有时间就忍不住去查看电子邮件。不管是在起床前、下班回家的路上，还是在杂货店排队时，我都会查看邮件。我告诉自己，这样做的人其实不止我一个，大家都这么做。任何新消息都能带来多巴胺，这种刺激让许多人无法专注于自己手头的要务。而且，问题在于，我不仅仅在电子邮件上花费了太多时间，它还意味着，电子邮件让我没有足够的时间去关注那些重要的事情。可怕的是，我经常希望电子邮件能让我分心，把我从本该做的事情上带走。