最近，网络上流传的一段视频显示，游客在上海迪士尼乐园排队时因插队问题而情绪失控。一名女子在排队近三小时后，因他人插队而情绪崩溃，持续了12秒。此前，还有一名女子因超出“厕所卡”规定的20分钟时限而与工作人员发生争执，并崩溃大哭。在紧张的工作会议中，因为同事的质疑而情绪失控？在这个快节奏、高压力的时代，情绪似乎成了一颗定时炸弹，随时可能爆发。但，这真的是不可避免的吗？我们似乎越来越频繁地看到情绪爆发事件，否因为现代人工作压力过大，容易引发成年人的崩溃？在电影院里，孩子外放播放《喜羊羊与灰太狼》——这些确实让人情绪上头。这些事件凸显了人们在面对挫折和压力时情绪控制的困难。无论是工作中的紧张会议还是家庭中的小争执，情绪失控都可能导致关系紧张和冲突升级。工作中，一个简单的项目延误可能引发一连串的指责和不满；家庭中，孩子不听话可能让父母感到沮丧和愤怒。为什么在高压力和高期望的环境中，人们的情绪如此难以控制？如何更好地管理情绪，以避免在类似迪士尼乐园排队这样的情境中情绪失控？情绪管理并不是一件容易的事，但它是我们可以学习并掌握的技能。通过有意识地控制情绪，我们可以更有效地实现我们的目标。情绪不仅是内心的自然反应，它们也可以是实现目标的手段。在这里，我想推荐一本对我影响深远的书——《甘于平凡的勇气》。这本书由著名心理学家阿德勒所著，它提出了关于情绪和行为的深刻见解，帮助我们理解情绪不仅是行为的结果，更是行为的策略。想象一下，如果你能够在面对挑战时保持冷静，那将是多么强大的力量。你不仅能够更好地解决问题，还能够赢得他人的尊重和信任。这就是情绪的力量，它可以是我们成功的秘密武器。《甘于平凡的勇气》中，阿德勒鼓励我们甘于平凡，但勇于面对挑战，用勇气和智慧去管理我们的情绪，而不是被情绪所左右。他让我从目的论的角度来看待这个问题。这与我过去的认知大为不同：情绪是实现目标的手段。例如，一位母亲可能会故意表现出愤怒，以让她的孩子遵守规则；或者一个销售人员可能会展现出同情和理解，以赢得客户的信任和好感。在这些情况下，情绪被用作一种策略，以实现特定的目标。在工作场景中，一个项目经理可能会故意表现出紧迫感，以激励团队成员按时完成任务。这种紧迫感并不是因为项目经理真的感到焦虑，而是他知道这种情绪可以推动团队更加努力工作。同样，一个谈判者可能会故意表现出失望，以迫使对方做出让步。这些例子都表明，情绪可以被用作实现目标的工具。通过这种方式，我们可以更加深入地理解情绪与行为之间的复杂关系，并学会如何更有效地利用情绪来实现我们的目标。这种理解不仅有助于我们个人的成长和发展，也有助于我们在社会和职业生活中取得成功。试想：你的情绪是一辆车，你是那个握着方向盘的司机，还是被情绪带着跑的乘客？让我们一起探讨如何成为情绪的主人。当我们明确知道目标是什么的时候，就会选择更有利的方式和情绪去达成，而不是找理由说“因为我很愤怒，所以我才这么做”。这就是《甘于平凡的勇气》带给我的反思。![]()
第一，行为不是在愤怒不安等情感的推波助澜下进行的，因而不存在对自己的情感束手无策的情况。除了感情之外，面对外力的强迫，我们也不会完全坐以待毙，因为所有的事情都是由自身决定的。如果有的人认为自己什么也做不了，他们正是出于这个目的才这么想的。第二，现在的不幸其根源不在于过去。如果向过去寻找现在不幸的原因，那么今后也无法获得幸福，因为不能够乘坐时光机回到从前。既然木已成舟，但未来的目标一定是可以改变的。不过改变目标的前提是具备改变自我的决心。没有人希望自己是不幸的，可是有的人觉得尽管现在顾不上过得算不上幸福，但是照这样下去也挺好。如果你有“我要改变现在的自己”这样的决心，一旦打定主意，下一步就要知道如何改变，这便是后续的目标。每一个行为都在于改变自我，而这些行为的最终目的就是获得幸福。只要你愿意，你有幸福的勇气，那么你从此刻就可以开始幸福。在昨日的工作会议中，一位同事提出了一个颇具创新的想法，尽管遭遇了其他同事的质疑，但这位同事并未因此感到沮丧或挫败，而是在激烈的讨论中坚持阐述自己的观点和理由。他不仅坚定地表达自己的看法，还以开放的心态接纳了他人的质疑，并最终与团队找到了一个新的平衡点。这件事让我意识到，尽管大家都是为了完成任务而提出观点，但在不同阶段，可能需要不同的工具和成果，因此他们提出的两种方法本质上都是为了加速目标的实现。在不同的阶段，观点会有所侧重，但这并不意味着任何一方是错误的。这位同事之所以能够保持情绪稳定，是因为他通常具有很强的目标意识。他清楚自己为何要做某事或说某些话，不会因情绪波动而偏离自己的目标。《甘于平凡的勇气》这本书的作者，著名心理学家阿德勒，提出人们的情绪并非由事件直接引发，而是为了实现某个目的而表现出来的。人们首先确定一个目标，然后选择做或不做某事，接着考虑实现这一目标的手段。这意味着人们并非被愤怒情绪所驱使，而是为了让别人倾听自己的观点而选择发火；为了获得同情而表现出悲伤。有时，人们会为已有的问题寻找理由，以使自己的行为看起来合理。例如，一个人不想上学或上班，可能会找一些让自己和他人信服的理由，如前一晚熬夜导致失眠。尽管有时人们确实会有身体不适，但面对任何事情，人们总是先产生不想做的念头，然后为其找理由。每个人都渴望简单而幸福的生活，而实现这一愿望的关键在于转换视角，从人们从未考虑过的角度出发。这意味着要跳出原因论的思维框架，根据目的论来思考。然而，由于人们习惯于依赖原因论，要掌握分析目的的能力，需要一定的训练。面对一件事情时，首先应该暂停三秒钟，深呼吸，然后问自己：我真正想要达成的目标和目的是什么？通过这样的自我反思练习，你将逐渐学会如何有效地利用情绪这一工具，而不是被情绪所左右。通过这样的练习，可以更加清晰地认识到自己的目标，并以此引导情绪和行为，从而实现真正的幸福。只要愿意，拥有追求幸福的勇气，那么从这一刻起，就可以开始踏上幸福的旅程。![]()
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