皇甫
镇江西津分舵
三级拆书家
《赢得孩子的心》
在面对压力时，你会感觉到自己的心跳加快，血压升高，呼吸急促。人体内这些几乎瞬间出现的反应可以帮助你抵御危或逃离危险。当我们的祖先需要对危险做出迅速反应时，应激反应帮助他们生存了下来。因为事实上，应激反应切断了我们与大脑高级区域（也就是用来推理和解决问题的那部分）的联系。
《赢得孩子的心》
正念练习、追踪情绪触发器。
《赢得孩子的心》
正念冥想和降低整体压力水平将有助于减少你被触怒的可能性，但不可避免地，你还是会有失控的时候，在那些时刻，你可以做些什么呢？愤怒是棘手的，因为表达愤怒和压抑愤怒都是有代价的。压抑愤怒只会推迟问题的产生，而愤怒却在表面之下悄悄酝酿，对你的身体造成严重的损害。但如果我们表达出来，就有可能伤害我们爱的人。我喜欢把这称作"照顾"我们的愤怒：释放愤怒的能量，让神经系统平静下来。
《赢得孩子的心》
如果我们不去责备和羞辱孩子，而是去看到孩子的行为对我们的影响，我们的表达自然而然就会转向"我"的角度。"我"信息是一种久经考验的巧妙沟通的技巧，使用这种技巧的时候，我们的陈述通常以"我"开头，而不是"你"。"我"信息很棒，因为它既可以帮助我们满足自己的需求，又不会让孩子处于对抗的状态。
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