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随着冬季的脚步渐行渐深，你是否也感受到了那份难以言喻的疲惫？早晨闹钟响起时，是不是总想再多赖一会儿床？晚上明明已经很晚了，却辗转反侧难以入眠？工作学习时，注意力总是不由自主地游走？如果这些症状频繁困扰着你，或许，是时候关注一下你的气血状况了！在寒冷的冬季，气血不足的表现尤为明显。畏寒、手脚冰冷、脱发、皮肤粗糙、干燥、瘙痒、注意力难以集中、嗜睡等症状频出。这一切的一切，都可能与气血不足息息相关。中医有气血学说，最早的记载见于当时问世的医学巨著《黄帝内经》中。书中提到，调整脏腑经络的气血阴阳，身体才能好。即所谓“疏其血气，令其调达而致和平”。
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想要改善气血不足，首先要从睡眠做起。保证充足的夜间睡眠时长，是养气血的第一步。睡眠不仅是调节阴阳、调整内分泌的重要途径，更是养精蓄锐的黄金时段。在睡眠中，肝脏会进入自我修复模式，深度睡眠能够大幅提升肝脏的血流量，进一步增强肝脏细胞功能，从而恢复造血能力。除了保证睡眠，运动也是养气血不可或缺的一环。运动时，全身的骨骼和肌肉都会得到调动，从而加速气血的运行，改善健康状况。而太极作为中国传统武术的代表之一，更是一种非常适合改善气血的运动方式。太极拳注重身体的柔软和流动性，通过缓慢而连贯的动作调整呼吸、放松身心、促进气血的流动。长期坚持太极拳练习，不仅能够锻炼肌肉强度、提高骨密度，还能显著改善气血状况，让你在寒冷的冬季也能保持充沛的精力。![]()
当然，要想从根源上改善气血不足的问题，还需要更为全面的调理。血的生成与肝肾功能密切相关。肝藏血、肾藏精，精血互化、相互资用。因此，在补血的同时也要注重补肾；在补肾的同时也要兼顾补血。只有肝肾同补、精血双养，才能达到标本兼治的效果。平时，大家可以适当服用一些熟地黄、鹿茸、当归、黄芪、枸杞、玫瑰等。![]()
这个冬季，不要让疲惫和困倦继续困扰你。关注你的气血状况，从睡眠、运动和全面调理入手，让你的身心焕发出新的活力！让我们一起迎接一个充满活力和健康的冬天吧！（本文部分图文来源于网络。如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非第一原创，请后台私信，我们会及时审核处理。）
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