大脑最爱的食物不是核桃,而是它!富含DHA,常吃健脑益智记性好

美食   美食   2025-02-04 09:30   河北  
从小到大,哈妹总被妈妈耳提面命:鱼肉营养好,多吃鱼才能变聪明!为此,在家里的餐桌上吃遍了清蒸鲈鱼、红烧鲫鱼、油炸小黄鱼……那么,事实真是如此吗?

鱼肉不仅味道鲜美,而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,富含DHA,人体吸收率高。下面跟着哈妹一起解锁美味可口的鱼肉做法,喜欢不妨收藏在家试试看哦!

红烧鲫鱼

by 紫色浪漫私房菜 


配料:
鲫鱼两条、生姜一块、大蒜三瓣、小米椒三个、料酒两勺、生抽一勺、老抽适量、淀粉一勺、郫县豆瓣酱一勺、食用油适量、食用盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量、红糖醋一勺、白糖一勺

烹饪步骤:
1.美美图片来一张;


2.准备食材,鲫鱼买的时候,摊主就给杀好了,鲫鱼洗净,并去掉腹腔的黑膜;


3.生姜、大蒜切碎,小米椒切圈,切葱花;


4.鲫鱼在背部划几刀;


5.放几片生姜去腥,放盐;


6.放一勺料酒,腌30分钟;


7.锅内放油,放适量的盐,这样煎鱼的时候不会溅油;


8.鲫鱼用厨房纸擦干水分,油温七成热的时候放入;


9.一面煎好,翻一面;


10.将鱼放旁边,放生姜、大蒜、小米椒爆香;


11.放一勺豆瓣酱炒出红油;


12.放一勺料酒;


13.放一勺红糖醋;


14.放一勺生抽,适量的老抽;


15.放一勺白糖;


16.放没过鱼的清水,大火烧开;


17.汤汁变浓,淋入淀粉水,放胡椒粉鸡精;


18.撒上香葱,即可出锅。

酸辣番茄鱼片

by 因子食味记 


配料:
黑鱼半条1斤的鱼、番茄3只、番茄酱2汤匙、泡椒10克、泡椒汁3汤匙、盐2茶匙、姜2片、蒜3瓣、大葱一段、油适量、淀粉一汤匙、蛋清一个、白胡椒粉适量、料酒10克、葱花少许、白玉菇一把、清水或高汤2小碗

烹饪步骤:
1.将黑鱼对半剖开,切鱼骨鱼头切下备用;准备三个皮薄多汁的西红柿,还有白玉菇,泡椒、葱、姜、蒜、大葱准备好;


2.刀倾斜与鱼肉成30夹角,片鱼时或外推或内拉,保持一个方向,刀要蘸水,鱼下面最好垫块布,防止片鱼时滑动,最好鱼肉先冻一下再片;


3.将片好的鱼片清水冲洗几遍,泡在水中放一边,让鱼片吸饱水,才能保证鱼片嫩滑,


4.西红柿用开水浸泡一下 ,去皮切成小块,大葱切条状,姜切片,蒜剁蓉,准备好10克泡椒和三汤匙的泡椒水,番茄酱备用;


5.鱼片沥去水,加入1茶匙盐、10克料酒、适量白胡椒、适量蛋清、汤匙淀粉腌一会儿,最好再加一勺油,以免鱼片滑水互相粘住;


6.锅中加油,五成热下姜片、蒜末、大葱段炒香;


7.下鱼骨和鱼头,翻炒至变色捞出;


8.锅中留底油,先后下泡椒、西红柿小块翻炒。西红柿炒软出沙,倒入2小碗清水或高汤,还有准备的3汤匙泡椒汁;


9.汤水滚起,锅中放入煎过鱼头和白玉菇,一起炖煮五分钟;


10.汤汁略浓稠些了,捞出鱼骨鱼头(不捞也行,根据喜好来)。调入蕃茄酱和一茶匙盐(根据汤汁咸淡增减),关火,汤汁装碗;


11.这里将鱼片另外用滚水滑至变白,迅速捞出。也可直接在酸辣汤水中滑鱼片,不过个人觉得这样滑鱼片更好操作,鱼片颜色好看,汤底颜色也会干净些;


12.鱼片盛入酸辣汤汁中,撒上葱花。


裹粉炸带鱼

by 时光流失的记忆 


配料:
带鱼适量、淀粉适量、姜适量、葱适量、五香粉适量

烹饪步骤:
1.带鱼洗净改刀,把调料撒在带鱼上面抓匀腌制20分钟;


2.裹粉用手拍干;


3.烧油五六成热带鱼一块一块地下油;


4.炸至金黄捞出;


5.装盘即可,放上个小绿绿美观又食欲。

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