女生健身的话建议着重锻炼:
1.蜜桃臀（臀部）-改善腰背疼痛，膝盖痛，臀部训练燃脂效果更好。
2.腹部（马甲线）- 增强分娩时产力，改善骨盆前倾。
3.背部(菱形肌）-调整体态，改善含胸驼背。
4.直角肩（肩膀及手臂） -修饰体态，变成行走的衣服架子。
锻炼时间建议为一小时，热身5分钟+力量训练40分钟+消耗性训练（心肺训练)10分钟+拉伸5分钟。训练原则以轻重量，多次数多组数为主。
家庭训练的话，可以考虑下速境的宅家健身 [黑科技]，一台设备可以练全身，100+的训练动作可以在这台设备上实现，覆盖全身部位(胸部、肩部、背部、手臂、腿部、臀部、腰腹)，不用再去买各种各样的小器械了。
另外，它还拥有不同的训练模式以及课程，有氧运动和无氧运动随心切换，还有明星教练的专业指导，让我们在训练过程中不会感到枯燥哦。同时，它还能够实时记录和追踪我们的运动数据，从而生成专属的智能运动数据档案, 给我们提供专业的数据报告，建立实时的正向反馈。
很多女生觉得力量训练很可怕，其实并不是这样，我们通过有氧极速刷脂，但是如果只做纯有氧的话皮肤就会松弛，如果搭配上力量训练一起，我们的皮肤就会变得更加紧致，而且皮肤状态也不容易显老。
所以适当的力量训练是很有必要的。在这里我推荐速境的这台家庭力量健身设备，它能一秒调节训练强度,重量调节可精确到1kg，能够精准地制定出个人力量增长计划，它拥有的助力模式更可监测你的实时力量，若出现脱力危险时，它会智能调节重量，辅助你完成动作并且避免受伤。
这台健身设备是根据我们个人对体型上的需求去做调节的，完全不用担心练出金刚芭比。
2、热身可以做的运动有：慢走，爬坡走，四个方向的平板支撑，跳绳（很简单但是效果很好的热身运动），爬楼梯，短时间慢跑等。
3.消耗性训练：锻炼心肺功能，不管是减脂还是塑形的这个都要去做哦。消耗性的训练一般有：波比跳，开合跳，交叉跳，蛙跳，深蹲跳，跑步等。
4.拉伸：拉伸是健身完必须要做的。女生如果想练出来的肌肉线条好看，拉伸不能少。
