我经常被问到，减肥真的可以靠吃来瘦吗？
我经历过三次减肥，第一次是大一得了暴食症后爆肥30斤，大二成功减肥28斤，后面两次是两次产后分别瘦了50斤和35斤。三次都是一次性的瘦下来，没有反弹，可以说是减肥界的常胜将军了。
告诉你秘诀减肥方法千千万，你就记住这一条，只要掌握了以饮食为中心的健康生活方式，就能获得减肥开挂的密码。
自己对食材的掌握跟应用，我带着很多姐妹科学的吃瘦，变美变自信，今天跟大家分享的是帮助我和我的学员瘦下来的一个超级管用的瘦身密码，多吃碱性食物，越吃越瘦。
因为很多碱性食物都是能量密度低，但营养密度却非常高的超级食物，咱们可以放心大胆的吃，如果你是少吃不掉秤，多吃一口就长肉。
减脂食谱:
第一个南瓜子我每天都会吃一小口，它富含非常丰富的欧米伽三不饱和脂肪酸和阿尔法亚油酸，都可以作为身体的抗炎剂。
南瓜子还含有大量的美甲维生素B组合，非常丰富的色胺酸，B族维生素在脂肪的分解代谢中起着至关重要的作用，而美和色氨酸可以帮助我们缓解焦虑和压力，减少皮质醇的分泌。减肥成功的人都知道拥有好。会让你的减肥事半功倍。
第二呢，就是西红柿，我真的是超级爱吃西红柿，他也真的是个宝，生吃呢，有大量的维生素C，消化酶，还有维生素B6，熟了以后呢，就会释放大量的番茄红素，超强抗氧化的。
你说作为一个女生，美白抗衰又减肥，谁不爱呢？反正咱们生的熟的西红柿轮番着吃就对了。
第三，香蕉，香蕉中含有丰富的钾元素，健身以后吃香蕉可以迅速恢复你的肌肉功能，而且香。很甜，我会把它当做代糖，切片了铺在土司上面，代替果酱茶，奶茶的时候打个香蕉奶昔，香甜可口，也可以安抚我的馋虫引。
第四呢，就是菌菇类，包括木耳、银耳、香菇和野生菌。俗话说，要想身体好，菌汤是个宝，若要身体瘦，多吃菌子少吃肉。
都告诉你，银耳、香菇和杏鲍菇，我都把它放在我的减脂学员的冬季食谱里。
第五呢是海带，碱性之王。减少脂肪的合成。
第六，菠菜。菠菜的铁元素非常的丰富，是天然的补血佳品，它含有钾，钙和镁元素，叶黄素以及胡萝卜素，都是帮助脂肪代谢不可缺少的微量元素。
第七呢就是柠檬，柠檬富含柠檬酸，泛珠引的时候可以喝上一杯柠檬水，抑制食欲，柠檬酸在消化吸收的过程可以转化为碱性物质，帮助你养成易瘦体质。
最后一个是紫薯和红薯，紫薯红薯富含非常丰富的膳食纤维，饱腹感强，吃完完全不会觉得饿，并且还能缓解便秘。
并且紫薯的紫色代表着它含有非常丰富的花青素，抗氧化和抗炎的战士。
我经常让我的学员把晚餐的主食换成紫薯和红薯，美容养颜还减肥。快把以上的食物加入到你的每周食谱中，如果你也想好好吃饭，不节食，一次性的瘦下来，不再反弹，在评论区留下你的身高和体重，加群后台申请【进群】。免费发放减脂食谱和制定运动计划，分享减脂干货，关注我，带你实现服装自由和食物自由，身材自由！
