我用了六个月的时间减重50斤，做到七年不反弹，如今呢，一直保持在96到98之间，这得益于我系统地掌握了健康饮食的调理方法。
我在未来啊，也绝对不会反弹。你别说我太自大，减肥的方法是面上有太多了，但只要掌握了以饮食为中心的健康生活方式，就能获得减脂的开挂密码，这也是我这么迷之自信的原因啦。
学饮食的减肥方法在我这个营养师眼里都是无稽之谈，我愿意持续去分享减脂干货的动力呢，来源于我在实际的体重指导过程中受到了很多的正反馈，因为帮助了许多姐妹科学的吃瘦，变美变自信，这对我来讲真的意义非凡。
今天跟大家分享的是帮助我和我的减脂学员瘦下来的一个日常不可或缺的瘦身密码，多吃碱性食物，我们的肠道真就是我们的第二个大脑，如果摄入了过多的酸性物质，它的能量、脂肪都是非常高的，可能会导致肥胖问题的产生，甚至是高血压、冠心病、糖尿病这些慢性疾病。
而碱性食物呢，进入到我们身体后，参加了体内的代谢，帮助产生了二氧化碳和水排出体外，让体内避免脂肪的囤积，帮助脂肪分解和代谢。
我们想减肥的姐妹一定要多吃以下食物，我列了十个，记得收藏好:
第一个西红柿，西红柿没有煮熟的时候，碱性是最强的，是身体所需要的维生素C，消化酶还有维生素B6的重要来源，通常啊，这些是很难找到的，默认之后呢，又会释放番茄红素。总之，西红柿真的是生熟都可以轮番吃起来，怎么吃都有不可或缺的营养。
第二个菠菜。大多数的绿叶蔬菜在我们体内都会形成碱性，但难得的是菠菜富含有叶绿素，维生素K。和维生素A等等身体的有益营养素，而且菠菜的植物纤维是非常丰富的膳食纤维，是脂肪的克星，能够促进我们的脂肪代谢分解，并且还能够增强我们的肠道功能，促进消化和蠕动，对我们的排毒瘦身是好处多多的。
第三个毛豆，毛豆可以促进我们的肠道蠕动，减少肠道对于油脂的吸收，因而能够预防或者是缓解便秘，更能够改善我们的腹部。的脂肪堆积，帮助你呀消除大肚腩，重现小蛮腰。
第四个海带。海带中含有非常丰富的矿物质以及多糖物质，可以防止我们身体的胆固醇的累积，对于预防血管的粥样硬化有很好的效果，从而达到了保护我们的心脑血管和减少脂肪堆积的问题。
第五个柠檬。众所周知，柠檬就是碱性食物的代表，他们非常适合健康排毒，可以帮助我们的肝脏排出体内的毒。素，每天早上喝上一杯柠檬水是一个非常好的习惯，轻松的排出毒素，让生活可以焕然一新。
第六个辣椒。辣椒不仅是碱性食物，更可以促进我们的身体的新陈代谢，可以帮助我们内分泌系统循环更加顺畅，防止体内的自由基产生。
第七个大蒜。大蒜是一种抗炎的超级食物，在碱性食物内的评分也是非常高的，大蒜中含有非常丰富的大蒜素。已经被证实啊，可以预防很多疾病，还能提高我们的免疫力，并且还可以加快我们的新陈代谢，有助于我们的减肥事业。
第八个洋葱。洋葱富含蛋白质，膳食纤维，还有多种的维生素，能够增加我们的饱腹效果，还能促进我们的排便功能，而且洋葱产生的双歧因子对我们的身体也是非常有益的，它可以利于我们的肠道通畅，还能帮助我们减肥减脂。
第九个杏仁。杏仁含有的碳水化合物是很。低的，但是呢，富含健康的脂肪，蛋白质，还有纤维，所以吃杏仁会很好的让我们有饱腹感，可以摄入足够的营养。
第十个红薯。红薯中含有非常丰富的膳食纤维，想要减肥的人用红薯来代餐，既可以起到饱腹的作用，同时还能够增加我们的肠道蠕动，帮助呢肠道排出宿便，阻止糖类变成脂肪来达到减肥的目的。
最后，看到的小伙伴们，快把以上食物加入到你的每周食谱当中，我们一起开心吃好，慢慢瘦！！！
