很多姐妹跟我抱怨说减肥总是瘦不下来，其中我觉得啊，可能有个关键的原因是你忽视掉了，就是有可能你是有身体慢性炎症的，而它会阻碍掉称炎症的，会让你变胖，皮肤变差，甚至会惹上慢性疾病。
所以从饮食的根源去解决掉这个肾对慢性炎症，你才能做得更快更好。特别哈，如果你的尿酸跟胆固醇已经偏高的姐妹，更要认真听抗炎饮食呢，这个概念的对立面就是醋盐饮食。
那咱们得先知道不吃什么高糖，高油，高脂肪，高盐，还有高酒精的垃圾食品，包括精加工跟高油烹饪的这些食物，还有以及缺少蔬菜的饮食方式，这些都是会促进严重的，把这几个避开哈，咱们抗炎就成功一大半了。
如果你还能够去吃下面的六大我列出来的抗炎食物的话，自然吃瘦几十斤真的是一件很简单的事情。
第一个，黑米，特别是黑仙米，作为减肥剂的主食呢，它是富含非常多的抗性淀粉，低升糖，低生胰岛素，重点是它还富含花青素，减肥的同时还养颜，对多囊的女性也是非常有益处的。
第二个就是莓果类的低糖水果，像草莓，蓝莓，树莓，嗯，这些都是没问题的，同样它也是富含花青素，并且它可以抗炎，抗衰老。同时也是减肥啊。为数不多的能够去吃的低糖水果。
第三个呢就是十字花科类的蔬菜。比如说像常吃的西兰花，卷心菜，嗯，大白菜，小白菜，羽衣甘蓝这些都ok，因为它们在芥子酶的作用下会形成萝卜硫素，这些呢是可以抗击身体炎症的，并且帮助掉秤。
第四个就是菌菇类，像舞龙啊评估呃，茶树菇，菌菇就是各种菇类都是可以的，它们都具有强大的抗炎和调节免疫功能的这么一个作用，我瘦了40斤，我的食谱里面经常有他们的参与。
第五个就是富含脂肪的深海鱼类，比如说三文鱼都很不错，它里面富含欧米伽三，抗炎的一把好手，而且又好吃不长胖。当然如果你不爱吃鱼啊，你可以每天固定的去补充富含欧米伽三超过95%的深海鱼油。
第六个就是大蒜跟大葱，这个的话呢，它可以降低胆固醇，防止那些坏胆固醇被氧化，还可以杀菌消炎。
所以在减肥饮食里面，你可以把它们多作为一种炒菜的配菜去吃吧，减肥路上不孤单，有我一直陪着你。关注我，轻松享瘦，下次见！
