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肾主精神，童子功——摇头摆尾补肾元，这个动作补肾、壮腰、抗衰老，腰疼的同学也可以多练习。
参照视频做50~100下，动作不要太快，防止头晕，以身体微微出汗为度。经期可做。
网友：这个动作看着简单，练了不到20个就发热了，腿也酸了自己还有两年的瑜伽练习经历呢，可见平常人练起来更有效果了。
网友：太棒了!每天做两三次，胯骨痛，大腿外侧肌肉痛的毛病好多了。
网友：好神奇！做完，胃暖和了，打了个嗝！胃一直不好，凉东西一吃就隐隐的疼，我会坚持下去！谢谢老师！
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