｜ 红枣——天然安神方
红枣可是咱们中医里的宝贝，补气养血、安神定志那是一绝。每天吃几颗红枣，或者用红枣泡水喝，都能帮助我们更好地入睡。
红枣还富含维生素C和多种矿物质，对身体健康也是大有裨益。红枣粥、红枣汤、红枣糕，这些吃法也都非常可口，大家不妨试试看哦！
｜ 牛奶——助眠安神
牛奶中的色氨酸是大脑合成血清素的原料，而血清素能促进睡眠。所以啊，睡前喝一杯温热的牛奶，能够让我们更快进入梦乡。
不过，脾胃寒凉的人，牛奶不要空腹喝，最好搭配一些全麦面包或者饼干，这样对脾胃更好。
｜ 香蕉——补钾助眠
香蕉不仅好吃，还能助眠呢！香蕉富含钾元素，能够调节体内的电解质平衡，让我们放松身心。
而且，香蕉中的镁元素也有镇静的作用，能够缓解焦虑，促进睡眠。所以，睡前吃一根香蕉，或者把香蕉切片泡在牛奶里，也是挺不错的。
｜ 燕麦——安神助眠
燕麦不仅营养丰富，还能安神助眠。燕麦中的N-乙酰-5-甲氧基色胺是一种有助于睡眠的物质，能够让我们晚上睡得更香甜。
燕麦粥、燕麦片，或者是燕麦牛奶饮，这些都是非常健康的吃法。燕麦还有助于调节血糖和血脂，中老年人吃特别合适。
｜ 莲子——清心安神
莲子可是中医里的安神佳品，能够清心火、养心神。用莲子煮粥或者熬汤，味道清甜，还能帮助我们提高睡眠质量。
大家可以尝试一下莲子百合粥，这道粥不仅安神助眠，还能润肺止咳，特别适合秋冬季节吃。
｜ 小米——黄金安眠米
小米大家肯定不陌生，它不仅养胃，还能助眠。小米中的色氨酸含量也非常高，能够让我们的大脑放松下来。小米粥是最常见的吃法，大家还可以加一些红枣、枸杞之类的，营养更丰富，口感也更好。
｜ 核桃——补脑又安神
核桃不仅补脑，还能助眠。核桃中的ω-3脂肪酸和维生素B6能够调节神经系统的功能，缓解焦虑，促进睡眠。每天吃几颗核桃，或者用核桃打豆浆，都是不错的选择。核桃还能抗衰老，让人越吃越年轻哦！
｜ 蜂蜜——滋阴安神
蜂蜜大家肯定都很喜欢，甜丝丝的，还能助眠。蜂蜜中的葡萄糖能够直接供给大脑能量，缓解疲劳，让我们更快入睡。睡前喝一杯温水，里面加一勺蜂蜜，效果非常好。不过啊，糖尿病患者要慎食哦！
｜ 土豆——意想不到的助眠神器
土豆居然也能助眠？没错！土豆中的维生素B6能够调节神经系统的功能，帮助我们放松身心。大家可以尝试一下土豆泥或者土豆沙拉，不仅好吃，还能助眠。不过呢，土豆淀粉含量高，糖尿病患者和减肥人士要适量食用哦！
｜ 杏仁——安神又润肺
杏仁不仅好吃，还能安神润肺。杏仁中的镁元素能够放松神经，缓解焦虑，促进睡眠。每天吃一小把杏仁，或者用杏仁煮粥，都是不错的选择。杏仁还能润肺止咳，特别适合秋冬季节吃。
