呼吸功能锻炼,您做对了吗?

学术   2024-10-07 20:26   河南  


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呼吸功能锻炼,

您做对了吗?

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都说呼吸功能锻炼好处多多,那您做对了么?有在坚持吗?


让我们来看看为什么需要呼吸功能锻炼:

进行呼吸训练的目的和意义主要是在于增强肺的功能,提高肺的通气和换气的功能。尤其是针对病理性的肺部疾病,主要是恢复正常的呼吸功能,改善患者的生活质量。比如针对于喘息性支气管炎、支气管哮喘这些疾病,提高肺功能能,够减少肺内的残气量,增加通气量和换气量,提高肺活量,能够减轻喘息、气促、胸闷、气短的症状。还能减少症状的发生的频率,增强肺本身的抵抗力,对疾病是非常有好处的,而且能够提高患者的生活质量,不至于影响到个人的工作和生活。


接下来看看具体需要怎么做:



No.1

腹式呼吸



吸气时,最大限度地向外扩张腹部,呼气时,最大限度地向内收缩腹部,呼吸时尽量保持胸部不动,每分钟重复4-5次,每天早中晚各锻炼10分钟。




No.2

缩唇呼吸



吸气时,用鼻子尽量吸气持续3秒,1、2、3,屏住呼吸3秒,4、5、6,然后口唇缩成口哨状,使气体通过缩扁的口型吐出7、8、9、10、11、12,直到把气体呼尽,每分钟重复4-5次,每天早中晚各锻炼10分钟。





No.3

呼吸训练操



两臂逐渐向前或向两侧上举,同时用力缓慢吸气,直至达最大肺活量,屏气8秒,两臂逐渐放下,同时缩唇缓慢吐气,重复15次,每天早中晚各锻炼10分钟。




No.4

吹气球训练



深吸一口气至不能再吸,稍屏气后对着气球口慢慢吹,直到吹不动为止。每次15-20分钟,每天5-6次,或根据自己的身体状况量力而为。与小孩子吹气球不同的是,吹气球不在于吹得快,也不在于吹得多,只要尽量把气吹的长。



通过以上的学习,您掌握了吗,赶快训练起来吧,记得要坚持哟


作者简介

章作:梁盼


作者单位:隆昌市人民医院




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