前言 Preface
生活中，你有没有遇到过以下健康问题：
总被高血糖、高血脂、高血压、高尿酸纠缠不清？
晚上辗转反侧，入睡困难？
或是肠胃不适，频频告急？
总感觉很累，提不起精神？
······
其实它们都是身体欠下的“营养债”！想要摆脱这些困扰，你必须学会如何“还债”！
01
疾病背后所欠的“营养债”
在这个营养过剩与营养不足并存的时代，我们往往容易陷入一种误区：认为只要吃得饱、吃得好，就能拥有健康。然而，事实并非如此。
四高问题
高糖、高脂、高盐的饮食习惯，让身体长期处于高负荷状态，无法有效吸收和利用营养素，导致身体逐渐欠下“营养债”。
失眠问题
失眠的根源，往往与身体缺乏某些关键营养素有关。比如，缺乏镁元素会影响神经系统功能，导致失眠；缺乏维生素B族会影响神经递质的合成，进一步加剧失眠症状。
胃肠病
胃炎、胃溃疡、肠炎等胃肠病的发生，与营养也有密切联系。比如，缺乏膳食纤维会导致肠道功能紊乱；缺乏益生菌会影响肠道菌群的平衡。
02
如何摆脱这些健康隐患
还清身体的“营养债”呢？
除了以上列举的疾病外，免疫力低、控制不住情绪、肝损伤、抑郁等都是身体的“营养”出问题了。
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03
如果你是因体重过大导致疾病的肥胖患者；
如果你是高血脂、高血压、高血糖等一体多病患者；
如果你是正处于更年期，情绪频频失控的中年女士；
……
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