养
生
有
道
冬季是匿藏精气的时节
中医认为，人体内的所有阳气都来源于肾脏
肾脏是先天之本。冬季的寒气最容易侵袭伤害肾脏，从而伤及人体的根本
由此，冬季养生最为重要的是养肾
涌泉穴，位于足底，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴
涌，外涌而出也
泉，泉水也
该穴名指体内肾经的经水由此外涌而出体表
本穴为肾经经脉的第一穴，联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表
常常按摩此穴位，对于身体大有裨益
取穴
取穴时,可采用正坐或仰卧、跷足的姿势
涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处
这里正好有个窝窝，按压下去，有酸胀感
中医认为，涌泉穴一通，有助于打通十二经络
可活跃肾经内气、固本培元、延年益寿、散热生气，使肾精充足，耳聪目明，精力充沛，腰膝壮实不软，行走有力
可缓解头顶痛、头晕、眼花、咽喉痛、易掉发、手脚冰凉、耳鸣等情况
穴位按摩轻重结合
主要的手法有点按、揉按、揉搓
可先用拇指指腹或指关节进行点按，起到比较强的刺激；再通过揉按或者揉搓起到弱刺激和放松作用
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