早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。
有没有人在你受挫时告诉过你要微笑，要振作起来？这可能是非常不讨人喜欢的建议，尤其是当你感到不舒服、疲惫或情绪低落时。虽然这个建议听起来很老套，不讨人喜欢，但在科学上是一个不错的建议。科学表明，仅仅是微笑的行为就可以提升你的情绪，减轻压力，增强你的免疫系统，甚至可能延长你的寿命。
这想法也太落后了吧，幸福是让我们微笑的原因；反过来怎么可能也是真的呢？
事实是，正如IGEA大脑和脊柱的神经学家Isha Gupta博士解释的那样，微笑会刺激大脑中的化学反应，释放出包括多巴胺和血清素在内的某些激素。“多巴胺增加了我们的幸福感。血清素的释放与减轻压力有关。低水平的血清素与抑郁和攻击性有关，多巴胺水平低也与抑郁有关。”
假装微笑直到你成功
换句话说，微笑可以欺骗你的大脑，让它相信你很快乐，从而刺激你真正的幸福感。但这并没有结束。洛杉矶耳鼻喉科医生默里·格罗桑(Murray Grossan)博士指出，心理神经免疫学(研究大脑如何与免疫系统联系的科学)已经“一次又一次”地证明，抑郁会削弱你的免疫系统，而另一方面，快乐则会增强我们身体的抵抗力。
格罗桑博士说：“令人难以置信的是，仅仅是微笑这一身体行为就能在建立免疫力方面发挥作用。当你微笑时，大脑会看到肌肉的活动，并认为你在笑。”
从某种意义上说，大脑是一个微笑的吸盘。它不会费心去分辨你的微笑是因为你真的很开心，还是只是假装的。
Sivan Finkel博士补充说：“即使强颜欢笑，也能一定程度地减轻压力和降低心率。”威尔士卡迪夫大学的一个研究小组进行的一项研究发现，由于注射肉毒杆菌而无法皱眉的人平均来说比可以皱眉的人更快乐。
还有更多的研究可以让你微笑(或者至少可以作为你为什么应该微笑的参考)。堪萨斯大学的研究人员发表的研究结果表明，微笑有助于减轻身体对压力的反应，并在紧张的情况下降低心率;另一项研究表明，微笑可以降低血压，还有一项研究表明，微笑可以让你更加长寿。
微笑是如何传播的
微笑也很容易传播。就像打哈欠一样，微笑也具有传染性。
精神科医生伊娃·里佐(Eva Ritzo)博士表示，这是因为我们有镜像神经元，当我们看到动作时，镜像神经元就会启动。顾名思义，镜像神经元能让我们复制或反映我们观察到的他人行为，并与移情能力有关。
微笑的感染力很强，我们甚至可以从自己身上感染微笑。里佐博士建议我们对着镜子中的自己微笑，她说这不仅能触发我们的镜像神经元，还能帮助我们在情绪低落或焦虑时冷静下来，重新集中注意力。
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