荤菜：红烧鸡腿 140g
荤菜：粟米粒胡萝卜虾仁 90g
蔬菜：杭白菜 100g
汤：咸菜豆腐肉丝汤 25g
点心：酸奶 120g
荤菜：牛肉青椒 115g
荤菜：西葫芦肉丝 90g
蔬菜：青菜 100g
汤：菌菇肉丝汤 25g
荤菜：红烧肉 150g
荤菜：花菜肉丝 90g
蔬菜：包菜 100g
汤：西红柿肉丝蛋汤 25g
点心：酸奶 120g
荤菜：红烧鸡块 150g
荤菜：红烧基围虾 75g
蔬菜：大白菜 90g
汤：冬瓜肉丝豆腐汤 25g
荤菜：茭白山鸭 140g
荤菜：杏鲍菇黑木耳巴沙鱼片 90g
蔬菜：蒜香空心菜100g
汤：紫菜肉丝蛋汤 25g
点心：酸奶 120g
荤菜：红烧鸡腿 140g
荤菜：粟米粒胡萝卜青豆虾仁 105g
蔬菜：杭白菜 100g
汤：咸菜豆腐肉丝汤 25g
点心：酸奶 120g
荤菜：牛肉青椒 115g
荤菜：西葫芦胡萝卜肉丝 105g
蔬菜：青菜 100g
汤：菌菇肉丝汤 25g
荤菜：红烧肉 150g
荤菜：黑木耳胡萝卜花菜肉丝 105g
蔬菜：包菜 100g
汤：西红柿肉丝蛋汤 25g
点心：酸奶 120g
荤菜：红烧鸡块 150g
荤菜：红烧基围虾 75g
蔬菜：大白菜胡萝卜 100g
汤：冬瓜肉丝豆腐汤 25g
荤菜：茭白山鸭 140g
荤菜：杏鲍菇胡萝卜黑木耳巴沙鱼 105g
蔬菜：蒜香空心菜 100g
汤：紫菜肉丝蛋汤 25g
点心：酸奶 120g
豆腐是最常见的豆制品，其营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6等，它的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物的补充食品。其味甘，性凉，具有清热润燥、补血养颜、补脑健脑等功效。
1. 清热润燥。豆腐味甘性凉，无毒，是补益清热的养生食物，适量食用可以补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，适合热性体质、口臭、口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。
2. 补血养颜。豆腐在造血功能中可以增加血液中铁的含量，它所含有的植物雌激素类黄酮可以淡斑养颜，改善更年期综合征，所以吃豆腐对于女性朋友有补血养颜的效果。
3. 强壮骨骼。豆腐中的营养物质全面，吸收率高达95％，豆腐中含有果中钙王“酸角”，对于牙齿、骨骼的生长发育有益，大豆类黄酮也可有效预防骨质疏松。
4. 补脑健脑。豆腐中含有大豆卵磷脂以及丰富的优质蛋白，有益于神经、血管以及大脑的生长发育。
编辑：张菲儿
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