荤菜：咖喱鸡腿 105g
荤菜：青椒牛肉丝 115g
蔬菜：大白菜 90g
汤：菌菇肉丝汤 25g
点心：酸奶 120g
荤菜：茭白山鸭 150g
荤菜：杏鲍菇巴沙鱼 100g
蔬菜：杭白菜 100g
汤：西红柿肉丝蛋汤 25g
荤菜：土豆鸡块 140g
荤菜：粟米粒胡萝卜虾仁 90g
蔬菜：蒜香空心菜 100g
汤：紫菜肉丝蛋汤 25g
点心：酸奶 120g
荤菜：红烧肉 140g
荤菜：红烧基围虾 75g
蔬菜：青菜 90g
汤：西红柿肉丝蛋汤 25g
荤菜：醋溜大排 115g
荤菜：毛豆子胡萝卜炒鸡胗 105g
蔬菜：包菜 90g
汤：咸菜冬瓜虾皮汤 25g
点心：酸奶 120g
荤菜：咖喱鸡腿 105g
荤菜：青椒牛肉丝 115g
蔬菜：大白菜胡萝卜 110g
汤：菌菇肉丝汤 25g
点心：酸奶 120g
荤菜：茭白山鸭 150g
荤菜：杏鲍菇胡萝卜巴沙鱼 105g
蔬菜：杭白菜 100g
汤：咸菜豆腐肉丝汤 25g
荤菜：土豆鸡块 140g
荤菜：粟米粒青豆胡萝卜虾仁 90g
蔬菜：蒜香空心菜 100g
汤：紫菜肉丝蛋汤 25g
点心：酸奶 120g
荤菜：红烧肉 140g
荤菜：红烧基围虾 75g
蔬菜：青菜炒蘑菇 105g
汤：西红柿肉丝蛋汤 25g
荤菜：醋溜大排 125g
荤菜：毛豆子胡萝卜炒鸡胗 105g
蔬菜：包菜黑木耳 110g
汤：咸菜冬瓜虾皮汤 25g
点心：酸奶 120g
扁豆，也称为菜豆，是一种常见的豆类蔬菜。它富含丰富的营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等。适量食用扁豆可以补充能量及营养，但并没有治疗疾病及其他特殊功效。
1. 蛋白质：扁豆是一种高蛋白的食品，其中含有必需氨基酸。蛋白质对于建立和维护肌肉以及维持身体免疫系统起着重要作用。
2. 碳水化合物：扁豆是一种复杂的碳水化合物来源，它含有大量的膳食纤维。膳食纤维对于维持肠道健康和增强饱腹感非常有益。
3. 维生素：扁豆富含多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素K、维生素B6和叶酸等。这些维生素对身体的正常生理功能至关重要。
4. 矿物质：扁豆富含多种矿物质，如钾、镁、铁、锌和锰等。这些矿物质对于维持心脏和神经系统的正常功能起着重要作用。
5. 抗氧化剂：扁豆富含多种抗氧化剂，如类黄酮和维生素C等。这些抗氧化剂有助于保护身体免受自由基的损害，并有助于预防慢性疾病。
总之，适量摄入扁豆对于身体健康非常有益，它是一种营养丰富、健康的食品。然而，需要明确的是，扁豆并不能治疗疾病或具备其他特殊功效。
编辑：张菲儿
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