荤菜：红烧肉 135g
荤菜：西蓝花鸡片 150g
蔬菜：青菜 100g
汤：冬瓜豆腐虾皮汤 25g
点心：酸奶 120g
荤菜：土豆鸡块 150g
荤菜：杏鲍菇毛豆子虾仁 105g
蔬菜：蒜香油麦菜 100g
汤：西红柿肉丝蛋汤 25g
荤菜：糖醋大排 125g
荤菜：茭白山鸭 150g
蔬菜：大白菜 100g
汤：菌菇肉丝汤 25g
点心：酸奶 120g
荤菜：鹌鹑蛋小肉 150g
荤菜：红烧基围虾 75g
蔬菜：杭白菜 95g
汤：咸菜豆腐肉丝汤 25g
荤菜：咖喱鸡腿 115g
荤菜：青椒牛肉丝 120g
蔬菜：蒜香空心菜 100g
汤：紫菜肉丝蛋汤 25g
点心：酸奶 120g
荤菜：红烧肉 135g
荤菜：西蓝花鸡片 150g
蔬菜：青菜香菇 110g
汤：冬瓜豆腐虾皮汤 25g
点心：酸奶 120g
荤菜：土豆鸡块 150g
荤菜：杏鲍菇胡萝卜毛豆子虾仁 135g
蔬菜：蒜香油麦菜 100g
汤：西红柿肉丝蛋汤 25g
荤菜：糖醋大排 125g
荤菜：茭白山鸭 150g
蔬菜：大白菜胡萝卜 110g
汤：菌菇肉丝汤 25g
点心：酸奶 120g
荤菜：鹌鹑蛋小肉 150g
荤菜：红烧基围虾 75g
蔬菜：杭白菜胡萝卜 105g
汤：咸菜豆腐肉丝汤 25g
荤菜：咖喱鸡腿 115g
荤菜：青椒牛肉丝 120g
蔬菜：蒜香空心菜胡萝卜 110g
汤：紫菜肉丝蛋汤 25g
点心：酸奶 120g
芦笋是一种营养丰富的蔬菜，它含有多种维生素、矿物质和其他重要的营养成分。以下是芦笋的主要营养价值：
1. 蛋白质：芦笋富含植物蛋白质，每100克芦笋含有2.2克的蛋白质。
2. 维生素：芦笋含有各种维生素，包括维生素A、维生素C、维生素E、维生素K和多种B族维生素，如叶酸（又称为维生素B9）等。
3. 矿物质：芦笋含有钾、镁、磷、铁、锌和硒等矿物质，这些矿物质对身体健康非常重要。
4. 膳食纤维：芦笋中含有可溶性和不可溶性膳食纤维，有助于促进肠道健康和消化。
5. 抗氧化剂：芦笋含有多种抗氧化剂，如芦丁、异鼠李糖苷和谷胱甘肽，能够帮助减少自由基的伤害，有助于预防癌症和其他疾病。
总之，芦笋是一种非常营养丰富的食物，含有多种对健康有益的营养成分。
编辑：张菲儿
一审：食 堂
二审：王徐杨
三审：王程成
