大荤：鹌鹑蛋小肉 90g
小荤：杏鲍菇巴沙鱼片 90g
蔬菜：青菜 75g
汤：西红柿肉丝蛋汤 25g
点心：酸奶 120g
大荤：盐水基围虾 75g
小荤：白干咖喱鸡块 100g
蔬菜：青甘蓝 75g
汤：大白菜平菇肉丝汤 25g
大荤：青椒牛肉丝 75g
小荤：炖蛋 100g
蔬菜：青菜 90g
汤：冬瓜豆腐肉丝汤 25g
点心：酸奶 120g
大荤：鹌鹑蛋小肉 100g
小荤：杏鲍菇黑木耳胡萝卜巴沙鱼片 100g
蔬菜：青菜 75g
汤：西红柿肉丝蛋汤 25g
点心：酸奶 120g
大荤：盐水基围虾 75g
小荤：红烧鸡块 110g
蔬菜：青甘蓝 75g
汤：大白菜平菇肉丝汤 25g
大荤：青椒牛肉丝 100g
小荤：香葱炒蛋 75g
蔬菜：青菜 90g
汤：冬瓜豆腐肉丝汤 25g
点心：酸奶 120g
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。
番茄中的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。
“青芒”新媒体工作室策划
编辑：杨周杰
一审：食堂
二审：王徐杨
三审：王程成
