至今，很多人依然“谈癌色变”,毕竟一旦中招，可能面临的就只能是人生的尽头。但生活往往充满了意外，癌症的发生也并非完全不可预防，有些人似乎天生就拥有与它擦肩而过的特质。
日前，世卫组织(WTO)发布的《2024年全球癌症统计》报告中提到，在人的一生中约有20%的人会罹患某种癌症，其中约11.1%的男性和约8.5%的女性，会因此而丧生。
在过去三十年的时间里，全球小于50岁的新发病例增加了近八成，死亡人数增加了约四分之一。而在未来的时间里，中青年的癌症新发病例及死亡病例仍然呈持续走高趋势，其中40岁至50岁之间年龄段的人群风险最大。这也就意味着癌症正逐渐年轻化，并向全年龄段蔓延。这意味着，无论年龄大小，我们都有可能成为它的“目标”。
其实，对于个体来说，它的发生似乎存在很大的随机性，为什么有些人似乎更容易患上癌症，而有些人却能够远离这一疾病呢？其实，这既是一个概率性问题，又不是！仔细观察，你会发现那些不容易得癌的人，通常都具备一些共同的“特质”。
特质一：维持健康体态！
与很多当下追求“以瘦为美”的年轻人不同的是，在很多老一辈的眼中，胖反而代表着“富态”“富有”，似乎越胖越能证明“吃的好，过的好”！瘦反而代表着“病态”。
其实对于健康来讲，无论是瘦还是胖，都是过犹而不及的。胖不单单对外貌有影响，它还与50多种急慢性疾病有着密切的关系。而且这些疾病在发病及治疗的过程中，可能还会加重肥胖的发生，由此形成一个恶性的闭环，它现在已经是造成很多人死亡的一个重要原因了。
比如，当一个人太胖的时候，身体里会堆大量的脂肪，它们就需要消耗更多的氧气和营养成分。
为了供应这些额外的需求，心肺系统就得不停的更加努力工作。长期高负荷运转，心肺功能就会由于过度劳累变得功能低下，这也就增加了肺部疾病及心脑血管疾病的风险。
也会增加代谢系统中肝脏的负担，同样会影响其正常功能，而且那些无法被及时代谢掉的脂肪，还会在肝脏周围累积，加速脂肪肝的形成。
研究者还发现，对于那些BMI在正常范围内但偏高的参与者，与偏低的参与者相比，患癌风险也会更高。
而且BMI值越高，或是出现肥胖的年龄越低，一旦患癌后的死亡风险都会越高。
不容易得癌的人，多数都懂得维持健康的体态。想要看看自己是不是属于肥胖群体，可以通过BMI来计算，即体重（kg）除以身高（m）的平方，当这个值大于22kg/m²的时候可能就意味着有些偏高了，要开始注意控制一下了。
同时也可以结合腰围来更好的判断，男性如果大于85厘米，女性大于80厘米的，同样需要警惕，并做好体态管理。
特质二：有健康的饮食习惯！
癌症的发生与饮食之间存在千丝万缕的关系，尤其是“高糖”、“高盐”、“高油”饮食。
如长期喜食甜食物，或是含糖饮料不离手，就会使人体对于糖的摄入量严重超标。过多糖分无法代谢掉，积累就会变成脂肪堆积在内脏中，增加脂肪肝和肥胖风险；还会使机体出现胰岛抵抗，刺激胰腺分泌大量的胰岛素，使机体代谢紊乱，加速炎症发生，导致胰腺癌、肝癌等癌症的发生风险增加。
而喜欢吃咸菜、腌菜，或是口味重的人，长期过分的盐摄入，会破坏机体电解质平衡，使血压升高，增加急性心脑血管疾病发生的风险；而当机体内的盐分太多，机体来不及调节的时候，高盐环境就会激发某些细胞大量产生促炎因子（IL-6、TNF等），使身体出现炎症反应，这也就给癌症的发生创造了先决条件。就比如高渗盐长期侵蚀胃部，胃黏膜就会被破坏，可能发展成胃溃疡，胃炎，继而就是胃癌。
而高脂肪的饮食就更不用说了，长期保持这样的习惯的话，不仅会增加肥胖风险，让血变得更粘稠，增加心脑血管疾病发生风险。
大量脂肪囤积还会刺激胆汁分泌，在肠道中与厌氧菌结合，释放具有致癌性物质（如石胆酸、脱氧胆酸等）；还会降低肠蠕动速度，使大量代谢废物不能被及时排出，增加结肠癌、直肠癌的发病风险。
尤其是长期吃很多饱和脂肪酸含量特别高的红肉（猪肉、羊肉等），将大大增加患癌风险。还有一些早已被IARC列为一级致癌物的经过深加工过的肉制品，比如烟熏肉、腊肉等。它们在制作过程重会产生大量的致癌物，比如大量亚硝酸盐会分解成强致癌物亚硝胺；而烟熏过程中含有大量的致癌物苯并芘，这些都会增加胃癌、食管癌及肠癌等的发生风险。
不容易得癌的人，饮食上往往都会远离上面说的这些食物，平时很注重饮食的多样性、均衡性及营养性。每周会搭配吃二十五种以上的食物，有肉蛋奶，有新鲜蔬菜水果，有粗粮、细粮。
限制高糖、高盐及高脂食物的摄入，尽量不吃加工过的肉制品。烹饪方式上也会选择以蒸煮、白灼、凉拌为主，保持食物的原滋原味。并会将食物的总热量按比分配，比如早、中、晚按照3：4：3的分配方式。
特质三：没有不良的生活嗜好！
现在烟草可以说是全球疾病和死亡的主要原因之一，它包含的几千种化学物质中，就有几百种对人体有害的物质，其中已明确的致癌物就有近70种。
呼吸道粘膜长期受这些有害物质的反复刺激，发生肺癌的风险也就越来越大。吸烟量、烟龄都和癌症的发生率成正比，尤其是那些每天吸一包（20枝）以上的人群患癌风险比那些无吸烟史的人群高出20倍以上。
再有就是酗酒，长期大量的喝酒，会增加肝脏代谢负担，破坏其正常功能，出现酒精肝，甚至是肝癌；还会刺激口腔黏膜、食管粘膜、胃黏膜等表皮细胞，使组织出现炎症反应，增加口腔癌、食道癌及胃癌的发生风险。
假如又是吸烟又是酗酒，两者叠加的话，那对人体的伤害绝对是1+1＞2的效果，烟草中的尼古丁、焦油等致癌物质溶于酒精后更容易快速被吸收。其实除了它们两者之外，像经常熬夜、长期处于负面情绪等都会增加癌症的发生风险。相反，你会发现，不容易的癌的人都没有这些不良嗜好。
特质四：保持规律的运动习惯！
平时没有养成规律的运动习惯，身体的各项机能就会慢慢的下降，各项生理活动也会受到影响，使人感觉浑身没劲。机体的免疫力也会相应的减弱，就很容易受到外界病原体的侵袭。这会增加体内慢性炎症水平，一旦身体平衡被破坏，就给了癌细胞脱逃监控，无限繁殖的机会。
而运动则会逆转这种状态。多项研究发现，长期保持规律运动可以改变机体细胞因子环境，使促炎细胞因子的含量变低，抗炎细胞因子的含量变高，更有利于抵抗炎症的发生。同时，机体内还会分泌大量可以抑制肿瘤生长的肌细胞因子，大大降低了患癌的风险。
所以，不容易得癌的人，平时具有良好的运动习惯，比如每周至少进行300分钟的有氧运动（如慢跑、骑行、游泳等）。在身体允许的前提下，中高强度的运动为最优。
总而言之，约有一成的癌症发生是具有明显遗传倾向的，是我们无法人为改变的。而剩余的九成中，八成可能都与个人生活习惯相关。即便是有五分之一的人都会患癌，但拥有上面所说的那些特质的人运气一般都不会太差。
