俗话说：“民以食为天”。人这一辈子，喝什么，吃什么，如何正确的进食，可是跟自身寿命息息相关的。然而，生活中一些不良的饮食习惯，却在悄然侵蚀着健康，甚至威胁着寿命。
以下是寿命短的人，在吃饭时常常出现的五个坏习惯。如果你一个都没有，那么恭喜你身体状况还不错！
一、三餐无序，晚餐过迟。
随着现代生活节奏的加快，许多人一日三餐的时间变得极不规律。忙碌的工作使早餐被忽视，午餐匆忙应付，而晚餐则常常推迟到很晚。长期如此，身体的生物钟被打乱，胃肠功能也会受到严重影响。不吃早餐的人，胃的负担太大，胃病频发，消化性溃疡风险增加。
夜间进食过晚，食物在胃肠内停留时间过长，不仅加重胃肠负担，影响消化吸收，还导致脂肪堆积，增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的发病风险。长期三餐无需，晚餐过迟，对胰腺和胰岛功能也会造成较大损害。所以，我们一定要三餐规律，按时进食。
二、暴饮暴食，食量无度。
三餐不规律，除了时间上，就是食量上。很多人有时候连续几天不好好吃饭，然后又连续好几天暴饮暴食。这种毫无节制的进食行为，会使胃部过度扩张，消化液分泌失调，进而引发消化不良、胃痛、胃胀等不适症状。长期暴饮暴食还可能导致胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡等疾病的发生几率。
此外，过量的食物摄入会使热量过剩，转化为脂肪堆积在体内，引发肥胖问题，而肥胖又与多种慢性疾病紧密相连，如高血压、高血脂、冠心病等，严重威胁健康与寿命。那些所谓的大胃王，并不是有什么特异功能，除非是开了作假特效，要不然就是用自己寿命换取利益。专家建议，应该避免入口的食物和水过热，每餐保持7~8分饱就行。
三、挑食偏食，排斥蔬菜。
挑食，尤其是偏爱肉类而排斥蔬菜，这一习惯看似个人口味的选择，实则暗藏危机。
肉类，尤其是红肉和加工肉制品，过量摄入会导致营养失衡，更可能成为细菌的温床。在细菌的作用下，这些肉类中的蛋白质、脂肪迅速腐败，转化为对健康有害的物质。
红肉，如猪、牛、羊肉，以及加工肉制品，如培根、火腿、腊肉等，因其潜在的致癌风险，更应引起我们的警惕。
为了预防肠癌，我们应当调整饮食结构，适当增加**粗粮如紫米、糙米、红豆、燕麦的摄入****，**同时增加蔬果的比例，它们富含的膳食纤维能加速肠道蠕动，促进废物排出，为肠道健康保驾护航。此外，减少加工肉制品的摄入，每周不超过1-2次，也是降低肠癌风险的有效措施。
四、过度节俭，罔顾食安。
节俭本是美德，但过分节俭，如食用发霉变质的食物，却可能将肝癌的风险引入体内。黄曲霉毒素，这一隐藏于发霉食物中的一级致癌物，其毒性之强，令人震惊。仅需1mg即可致癌，20mg则可致命**，**其毒性远超氰化钾和砒霜。
因此，发霉的筷子、案板要及时更换，发霉的食物如花生、玉米、豆类等，以及过期或变质的食用油、调味品，都应毫不犹豫地丢弃。久泡的木耳也可能产生黄曲霉毒素，同样需要警惕。
五、饭后吸烟，雪上加霜。
“饭后一根烟，赛过活神仙”，这句俗语背后，隐藏的是对健康的巨大威胁。
饭后血液循环加快，尼古丁等有害物质被迅速吸收，对身体的危害远超平时。香烟中的有毒物质多达93种，致癌物质更是高达78种，不仅与肺癌密切相关，还可能导致膀胱癌、胰腺癌等多种癌症。
因此，戒烟不仅是个人健康的需要，也是对社会负责的表现。同时，远离二手烟环境**，**保护自己免受他人吸烟的侵害，同样重要。
寿命与饮食习惯密切相关，一日三餐不规律、暴饮暴食、挑食偏食、过度节俭忽视食物健康以及饭后吸烟这五个坏习惯，都可能成为健康长寿的绊脚石。为了拥有健康的身体和长久的寿命，我们应养成良好的饮食习惯，规律进餐，合理饮食，注重食物品质，远离烟草。
