更年期通常发生在45~55岁之间，但个体差异较大，有的女性可能在40岁出头就出现更年期症状，而有的女性则可能在55岁甚至更晚的时候仍维持月经。
更年期早点好，还是晚点好？
普遍观点认为，更年期提前绝非幸事，似乎预示着早衰的加速，而推迟则被视为更佳选择。然而，事实并非如此简单，无论是过早还是过晚，都可能潜藏健康隐患。
1、若更年期提前，心血管健康恐受威胁！
更年期到来之际，卵巢分泌的甾体激素，尤其是雌激素水平骤降，女性将亲身体验到一系列身心变化：
生理上，潮热、盗汗、腰背酸痛频现，夜尿增多影响睡眠，皮肤渐失弹性，细纹悄然爬上脸庞，乳房不再坚挺，体重悄然增加；
雌激素的保护伞一旦撤离，部分疾病的发病率便可能攀升，如心血管疾病、内分泌疾病、骨质疏松症及脂代谢异常等。
2、若更年期推迟，则需留意乳腺与子宫健康！
55岁后仍未绝经者，被称为晚发绝经。此类人群应格外关注乳腺与子宫内膜的健康状况。
这些部位对雌激素尤为敏感，长期暴露于雌激素的作用下，癌变的风险便可能悄然上升。
随着更年期脚步的临近，人体内的雌激素水平波动，导致一些健康问题的频率有所缓解，而另一些疾病的潜在风险则悄然上升，需我们格外留意。
3类症状或将减轻：
1、贫血状况改善：部分女性因月经量大而饱受贫血之苦。步入更年期，月经逐渐停止，若调整饮食，失血性贫血的症状有望得到缓解。
2.激素依赖性疾病风险降低：诸如子宫内膜异位症、子宫肌瘤及乳腺问题等，均与激素水平息息相关。随着雌激素水平的下降，这些疾病的风险也可能随之减小。
3.偏头痛发作减少：激素变化是偏头痛的诱因之一，尤其对于某些女性而言，月经来潮时常伴随着偏头痛的困扰。更年期到来后，偏头痛的发作频率有望逐渐降低。
3类疾病需重点防范：
1、心血管疾病：更年期前，男女冠心病发病率差异显著，女性相对较低。然而，更年期后，女性失去雌激素的保护，心血管疾病的风险随之上升。
2.骨质疏松：雌激素水平的下降会导致女性破骨细胞过度活跃，加速骨质流失。单纯依赖钙片可能效果有限，还需结合运动、增加优质蛋白质摄入及多晒太阳等综合措施。
3.妇科肿瘤：特别是子宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌等。建议女性30岁后开始定期进行宫颈癌筛查，至少持续至65岁。
同时，TCT和HPV检查应同时进行，一旦发现异常，需进一步确诊。对于子宫内膜癌和卵巢癌，超声检查是初步的检查手段，必要时还需进行更深入的检查。
刘加勇医生建议的6大保健措施：
1、情绪管理至关重要。
持续的焦虑、抑郁和压力可能导致大脑垂体功能失调，进而影响卵巢的排卵功能，使更年期提前。因此，无论年龄大小，都应重视情绪管理，积极寻找让自己开心的方法。
2.饮食均衡，避免过瘦。
过度减肥导致的营养不良和过度饮食导致的肥胖都可能对大脑垂体产生影响，进而扰乱促性腺激素的分泌，影响卵巢功能的正常发挥。更年期女性应保持均衡的饮食，确保摄入适量的蛋白质、蔬菜和水果等。
3.多吃橙黄色食物。
这类食物富含胡萝卜素和叶黄素，有助于缓解皮肤干燥、预防黄斑变性、保护心血管和提升免疫力。如胡萝卜、南瓜、木瓜等果蔬都是不错的选择。
4.作息规律，保证充足睡眠。
每天应保证7~8小时的睡眠时间，晚上最好在11点前入睡。充足的睡眠有助于消除疲劳、调整情绪和改善免疫功能。
5.拓展社交圈子。
退休后，社交关系对更年期女性的健康和生活产生重要影响。研究表明，与闺蜜聚会能滋养大脑，有助于延长寿命。因此，建议更年期女性积极拓展社交圈子，与亲朋好友保持联系。
6.必要时寻求医生帮助。
如果身体出现不适，更年期女性应及时就医，特别是妇科内分泌门诊或更年期门诊。在医生指导下补充雌激素可延缓绝经，但需注意避免增加子宫内膜癌的风险。同时，应谨慎对待民间偏方和美容院的某些方法。
