随着人口老龄化的加剧，越来越多的人开始关注如何保持健康和长寿，然而，许多人在年过60后仍然有一些不良的生活习惯，这些习惯可能会对健康造成严重的影响！
接下来，为大家介绍60岁后应该改掉的几个坏习惯，改掉这几个坏习惯，可以更好地帮助保持健康和长寿。
1、长期久坐！
如果长时间坐着不运动，会对身体造成很大的伤害！
现在很多年轻人习惯久坐不运动，虽然这些人的皮肤看起来白皙健康，但实际上他们很容易生病；久坐不利于身体的新陈代谢，尤其是老年人，身体素质低于年轻人，久坐不运动，血液循环会变慢，容易发胖、三高！也在一定程度上增加了老年人患痴呆症的风险。
2、长期染发！
随着年龄的增长，人的头发会越来越灰白，很多人会觉得这种白头发不仅很难看，而且显老，所以，会一直染下去。
但是，如果经常染头发对人体健康有害，因为染发剂中含有大量的化学原料，很容易引起头皮过敏或者引发各种疾病；所以，如果是上了年纪的朋友，如果身体素质不是很好，还是建议大家不要经常染头发。
60岁之后，要如何养护人体健康？
1、多做有氧运动。
老年人应以有氧运动为主，有氧运动能充分分解人体内的糖分，消耗脂肪、提高心肺功能，增强抵抗力。常见的有氧运动有快步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、健身操、打太极拳等。运动前，一定要做好热身，运动后也不要突然停下，要留给身体一个缓冲阶段。要选择地面平坦干燥的场地，鞋子要穿具有防滑功能的。如果锻炼中出现心慌、胸闷、头痛头晕等不适症状，应立即停止，稍作休息后仍未缓解，应及时就医。
2、健康饮食。
研究发现，60岁以上老人的蛋白质吸收率只有年轻时的1/3，因此老年人更应注意补充蛋白质。每天吃一个鸡蛋，蛋白、蛋黄都要吃。胆固醇过高的老人，减半吃。与此同时还要多摄入碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质；同时，也应减少高盐、高脂、高糖等不健康的食品摄入。
3、充足的睡眠。
好睡眠对老人精力恢复、提升记忆力、增强免疫力格外重要。从医学角度看，好睡眠需要满足两点，一是时间够，睡够8小时以上；二是有质量的睡眠，一般情况下，睡着后1小时会自动进入深度睡眠，深度睡眠时间越长，睡眠质量越高。想要保证高质量睡眠，应从环境入手。比如，睡前尽量营造一个安静的氛围，还可用温水泡脚、喝些牛奶，下午以后少喝浓茶等。
4、健康心态。
健康的心态也是保持身体健康的重要因素，年龄越大，人们越需要学会调整心态，保持平静、积极和乐观的心态。在平时，可以尝试寻找生活中的乐趣和意义，多跟家人、朋友交互和沟通，从而保持社交生活的活跃度。
5、定期检查。
建议有以下情况的老年人，每隔半年体检一次：60岁以上的健康人群；患有慢性非传染性疾病、连续服药、具有家族性遗传病史、营养不良的人；根据上次体检结果，血压、血糖、血脂处于临界值或发现可疑占位性病变但又没有临床确诊者；经健康评估等方法，确定存在发生某种病的高风险人群；经常自觉身体不适，功能下降的老年人。
定期体检有助了解影响健康的风险因素，做到早干预、早治疗。患高血压、糖尿病等慢性病的老年人，定期体检可筛查并发症；评价药物治疗的疗效和毒副作用对身体的影响，进而调整用药。
