癌症是现代人最怕的疾病之一，癌症的发病率逐步在上升，而且，得了癌症，意味着会走上漫长的治疗道路，非常痛苦；如果治疗不好，很可能会丢失性命。
因此，癌症预防是非常重要的一个课题。日常生活中应该怎么做才能有效预防癌症呢？
1、积极锻炼，增强体质。
众所周知，免疫力低下和体质较为虚弱的朋友更容易成为各种疾病的“目标”，而对癌细胞来说，也是如此。
因此，在诸多防癌建议里，保持运动、增强自身免疫力都尤为关键，这不仅能够抑制细胞中原癌基因的表达，也能够从本质上改善人体健康状况，并增强身体对各种疾病的抵御能力。
即便是日常工作和生活较为繁忙，大家也应该抽出固定的时间进行锻炼活动，其中跳绳、慢跑、快步走等运动，强度虽不高，但能充分激活心肺功能，进而起到更优秀的锻炼效果。
2.定时休息，切莫熬夜。
保证充足的睡眠时间和高效的睡眠质量，不仅是提高白天工作、学习效率的基础，也是身体健康的基石。
人体本身具有一定自我修复的功能，能够对部分癌变细胞进行精准打击，以防止其过度繁殖。
而身体的自我调理功能大多在睡眠期间运行，因此，睡眠时长对此影响很大。
近些年来，有不少人认为“晚睡晚起”同样能够保障睡眠质量，但经实际分析之后发现，由于白天噪音、光照、社交等诸多因素的干扰，晚起的朋友睡眠质量很难得到保障。
因此，做到按时睡、定时起意义是比较重大的。
3.不要抽烟喝酒。
烟酒是典型的致癌物，并且还被收入了世卫组织《致癌物名录》，是“官方认证”的毒害产品。
抽烟喝酒对身体健康没有好处，抽烟容易引发咽喉和肺部的疾病，严重的可能会产生肺癌；喝酒则容易伤肝，长期过量喝酒很容易导致酒精肝，严重的可能会导致肝癌。如果想降低患癌概率，烟酒是一定不要沾的。
4.健康饮食。
生活中有些食物容易致癌的，千万不要吃，致癌食物包括发霉的食物、腌制食品、过量的红肉、烟熏烧烤食品等等。健康饮食包括要荤素搭配，不要偏食，营养摄入要全面，每天还应该摄入足够的水果。不要经常吃太烫口的食物，不要频繁嚼槟榔，街边小摊不要经常光顾，快餐也尽量不要多吃。
