随着岁月的流逝，我们的身体状况会逐渐走向下坡，随之而来的是各种疾病的困扰。在衰老的过程中，我们身体的每一个部分，无论重要与否，都会经历退行性的变化，即使是至关重要的脑组织也不例外。
在医学领域，中枢神经的退行性变化被定义为老年痴呆症，即阿尔兹海默症。这种病症主要出现在老年人群当中，一旦确诊，患者将会面临进行性的认知功能障碍和行为损害，这将严重影响他们的日常生活。
因此，预防老年痴呆症的重要性不言而喻，尤其是目前对于该病尚无理想的治疗手段。那么，如何防止老年痴呆症的发生呢？其实，只需坚持做好以下三件事即可。
1、坚持适度锻炼。
生命不息，运动不止，这是不分年龄的真理。随着年龄的增长，身体对能量的需求会降低，因此我们需要从饮食与运动的角度出发，重视对自身体重的控制。
简单来说，控制体重就是在帮助身体减脂。特别是到了一定年龄，大量的脂肪堆积不仅对血管有损害，还可能引发血脂沉积，导致血管狭窄，从而影响身体一些重要部位的供血。
所以，为了保持身材，同时也为了保证血液循环畅通无阻，我们需要坚持每天运动。这里所指的运动并非剧烈运动，而是以养生的方式进行，比如饭后适当散步、每天花半个小时的时间慢跑等。这些看似普通的运动，实则能提升我们的免疫力，有助于预防老年痴呆症。
2.做好情绪管理。
情绪对我们的健康有着潜移默化的影响，这是许多人容易忽视的一点。特别是在年轻时，由于年轻气盛，对于情绪管理总是很随性，遇到不顺心的事情就会暴怒或忧虑，这些都是负面情绪。长期处于这种情绪状态的人，其健康会受到影响，记忆力和思维能力也会受到不良影响。
相反，乐观积极的情绪会给我们的生活、工作和学习带来正能量，同时对心血管、脑组织等也有积极影响。因为人在情绪高昂的状态下，身体血氧供给充足，这样就不会导致脑组织缺氧、缺血，时间久了自然就能延缓衰老。所以说，做自己情绪的主人，既是呵护自己的健康，也是预防老年痴呆症的关键。
3.增加脑力活动。
其实我们身体的各个器官就像机器的零部件，如果长时间不用，就会导致机器生锈，加速老化。脑组织也是如此，如果平时不爱用脑，也不爱学习，那么脑组织可能会退化。
相反，平时适当参加一些学习活动，如绘画、音乐等，可以充分锻炼一个人的思维能力，并且对大脑的开发也有一定好处。重要的是，长期坚持这些爱好可以让大脑始终处于相对活跃的状态，这对于预防老年痴呆症非常有益。
以上三点都是我们可以在日常生活中做到的，并且对于预防老年痴呆症具有积极意义的行为。希望大家能够坚持实践，并持之以恒。此外，对于有家族遗传分布特点的人群来说，他们在患老年痴呆症方面的几率更高，因此需要及早进行防治。
总的来说，老年痴呆症并非不可预防的疾病。只要我们在生活中多用心，从生活的细节入手，就可以有效地预防老年痴呆症。
