清明节 Tomb-Sweeping Day
清明节，兼具自然与人文两大内涵，既是“二十四节气”之一，也是传统祭祖节日。“二十四节气”是上古农耕文明的产物，它与干支时间以及八卦等是联系在一起的，有着久远的历史源头。
清明节，是中华民族最隆重盛大的祭祖大节。
清明时节，春意盎然。柳绿桃红，万物复苏。扫墓祭祖，缅怀先人。让我们在这个特殊的日子里，感受生命的韵律，珍惜当下，拥抱美好。清明，是历史的回响，是生命的赞歌。
清明节 Tomb-Sweeping Day
春风拂面，清明时节，正是大自然绽放生机的时刻。让我们抛开尘世的烦扰，踏上绿意盎然的跑道，用脚步感受大地的脉搏。
闵行校区日常训练计划
4.1周一 南体操场跑
5'20 3.5k（八圈） 吕闻达
6'15 3k（七圈） 崔硕阳
组织：庞博 林昕萭
快快队4'45 4k：王元宸
4.3周三 校园跑
5'25 3.4k 刘炆灵
6'20 3k 付浩男
组织：刘俊涵 罗谦哲
请签收给您的帅哥美女照片！
长跑队训练计划
04/01 周一 节奏跑训练
20:30–22:00 南体
8k+4-6k@半马配 组间休息3-4min
下肢力量训练
04/02 周二 恢复训练
慢跑8km 无配速要求
04/03 周三 速度训练
14:00–16:00 光体
2k*6@10k配 组间休息2min
力量训练：下肢力量训练+跑步技术训练
也可以周三选择慢跑6-8k+核心力量训练，周四强度训练
04/04 周四 力量训练
14:00–16:00 光体
训练内容同周三，选择一天强度训练即可
周三练过的可周四前来慢跑6-8km+宿舍内进行核心力量训练
04/05 周五 恢复训练
慢跑6km
04/06 周六 耐力训练
16-25km@马配
04/07 周日 恢复训练
休息
跑步踏青，不仅是对身体的锻炼，更是对心灵的洗礼。在汗水与欢笑中，我们与春天同行，与历史对话。清明节，让我们一起在奔跑中缅怀过去，珍惜现在，拥抱未来。
清明节 Tomb-Sweeping Day
跑虫学长日常关怀
学长如春阳，温暖社团心。阳光玫瑰葡萄，草莓的甜蜜，红薯的香浓，蛋挞的诱惑，都是学长爱的馈赠。每一次品尝，都是一次心灵的盛宴。
丰富多样的娱乐活动
（在认真吹气球的帅气会长）
跑虫社团，寻觅乐趣之地。躲猫猫游戏，让身心轻盈跳跃。在追逐与躲藏中，感受欢乐的韵律。跑步之余，共享欢乐时光。
全新版本的躲猫猫游戏等你来参与
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——还有更多精彩活动等你来解锁哦~
清明时节，春意盎然。踏上跑道，让身心沐浴在和煦的春风里，为生命充电充能。每一次奔跑，都是对生活的热爱与追求。让我们一同挥洒汗水，感受运动的魅力，享受春光带来的美好。清明跑步，与春天同行！
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文案、排版：宋瑞
审核：王元宸
