第八周训练计划
临近期中考试~
在紧张的学习之余，
各位不如来到操场跑跑步，
放松身心，
祝期中考试好运！
恭喜上交田径队取得
4金5银4铜好成绩
交复也是合影了
手动@华师和同济
闵行区.
训练计划
11.04（周一操场跑）
快快：靳嘉宇
快队：李翼宏
慢队：师晨斐
组织：林昕萭 崔硕阳
11.06（周三校园跑）
快队：任柏俊
慢队：刘可为
组织：张铁媛 罗谦哲
11.08（周五操场跑）
快快：梁皓博
快队：赵旭特
慢队：徐心曈
组织：赵威 杨志
长跑队.
训练计划
11/04 周一 集体训练
时间：晚上8:30 地点：南体
➡️节奏跑40min@半马配速
➡️力量训练：核心力量跟练
11/05 周二 休息/恢复训练
放松慢跑40-50min
11/06 周三 集体训练
时间：下午2:00 地点：光体
➡节奏跑25min@10k配速
➡️间歇跑6×400m
节奏跑后休息5min开始，组间间歇1分钟
➡️技术动作练习：栏架+马克操
11/07 周四 休息/放松慢跑
建议休息，并充分拉伸放松
11/08 周五 恢复训练
有氧跑50-60min
11/09 周六 集体训练
时间：下午3:00 地点：光体
➡️长距离训练
建议：完成16-20k ，无配速要求
11/10 周日 休息/恢复训练
建议休息
跑虫与CURA的合作已经开始！
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编辑：余䞍祺
审核：李民康
