第六周训练计划
岁时春已半，人间正芬芳。春分到了，气候逐渐回暖，正是跑步的好时节。
新的一周，让我们一起奔跑在校园之中，感受鸟语花香吧！
3.25周一 南体操场跑
5'20 3.5k（八圈） 周怡清 方从达
6'15 3k（七圈） 王凯丽
组织：庞博
快快队4'45 4k：刘炆灵
3.27周三 校园跑
5'25 3.4k 杨志
6'20 3k 王俊毅
组织：潘儒婷 方捷
3.29周五 南体花式跑
5'25 花式跑 罗谦哲
6'10 欢乐跑 （六圈）崔硕阳
组织：刘俊涵 姚颉
快快队4'45 4k：付浩男
同时预告：周五训练结束后，有和韶音的联合活动，参与游戏有机会获得精美奖品！
3.25周一
配速：6'30
距离由跑的人共同决定
3.27周三
配速：6'30
距离由跑的人共同决定
3.29周五
配速：6'30
距离由跑的人共同决定
03/25 周一 节奏跑训练
20:30–22:00 南体
6k*2@半马配 组间休息3-4min
下肢力量训练
03/26 周二 恢复训练
慢跑5km 无配速要求
03/27 周三 速度训练
14:00–16:00 光体
8k@M+400m*12@3k配 组间休息2min
力量训练：下肢力量训练+跑步技术训练
也可以周三选择慢跑6-8k+核心力量训练，周四强度训练
03/28 周四 力量训练
20:30–22:00 南体
训练内容同周三，选择一天强度训练即可
周三练过的可周四前来慢跑6-8km+宿舍内进行核心力量训练
03/29 周五 恢复训练
慢跑6km
03/30 周六 跑桥训练
龙腾大桥跑桥训练 时间与集合地点另行通知
03/31 周日 恢复训练
休息
编辑丨金勇进
审核｜王元宸
