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我知道吃水果、蔬菜对抗癌有正面效果，但吃什么、吃多少、怎么吃才能实现最佳效果？
针对这个问题，觅健科普君还真在文献中找到了科学讲解！发表在美国心脏协会（AHA）旗下期刊《循环》上的一项研究表示[1]，果蔬是有最佳摄入量和组合的。
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觅健科普君提取了一组关键词，适合每一个家庭！本篇按顺序包括下述内容，觅友们可按需滑动阅读：
4种让癌症都“怕”的水果（应季，建议现在买）
不能吃的水果（和靶向治疗觅友相关）
一组关键词搞懂每日果蔬组合（“321”，你绝对记得住）
01
4种让癌症都“怕”的水果
科普君从应季水果中找到4种被誉为癌症“克星”的水果，它们在生活中很常见、价格也亲民，希望觅友们能找到自己爱吃的、加入饮食中，帮助抗癌治疗，让癌细胞落荒而逃！
浆果
草莓、蓝莓、葡萄和猕猴桃等都属于浆果。比较出名的就是浆果中富含花青素、黄酮类物质与酚类物质等，这些物质作为天然的抗氧化剂，有利于降低体内的慢性炎症，预防多种疾病。
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苹果
让苹果营养价值翻倍的东西，是“槲皮素”。槲皮素是一种植物黄酮醇，由黄酮类多酚组成，苹果中槲皮素的含量确实不低，但主要存在于表皮之中。这也是俗语中“吃苹果要吃皮”背后的原理。
香蕉
含钾比较多，潮热流汗多的可以吃点香蕉，因为流汗容易流食钾元素。提醒一下，成熟的香蕉才有一定的通便能力，以及比较有通便潜力的水果其实是西梅、火龙果、猕猴桃。
温馨提醒：
▶ 肾脏功能不佳的患者，不能大量吃香蕉，容易引发高钾血症；
▶ 苹果和香蕉联合食用，益处最大[2]。
猕猴桃
富含维生素C。如果每天吃的水果种类比较多，可以跟家人分吃一个，切成片状[3-5]。值得一提的是，猕猴桃中还富含谷胱甘肽，这有助于抑制诱发癌症基因的突变，对肺癌、肝癌以及前列腺癌等多种癌细胞病变都有一定的抑制作用。
02
不能吃的水果
答案点击《医生坚决反对癌症患者吃的一种食物？提醒：治疗期间绝对不能碰！》
03
一组关键词搞懂
癌症患者每日果蔬组合
在这里给觅友们准备了两种方案：重量、种类。每个家庭可以按照自己习惯的来。
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觅友们在这个季节可以优先选择浆果、苹果、香蕉、猕猴桃
如果你正在做靶向治疗，不能吃西柚
果蔬搭配最适合的是蔬菜“321”模式、水果“1+1”模式
喜欢的觅友请顺手点个“在看”吧，祝抗癌成功！
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参考文献
内容制作
温馨提示：本文中所涉及的信息旨在传递医药前沿信息和研究进展，不涉及诊疗方案推荐，临床上请遵从医生或其他医疗卫生专业人士的意见与指导。
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责任编辑：觅健啊南
