【这是一篇关于跑步的记录：图片+文字】
（一）跑步数据图
2024年2月15日，跑了21.52公里。
（二）凑三百个字
上一次跑半马，是2024年1月14日，到今天，刚好是一个月，体能OK的话，尝试一月一次半程马拉松。
2月中旬跑一次半马，是有计划的。原先报名了3月17日的半程马拉松，这是开跑前的一次训练跑。（报名没有中签，哈哈）
跑步体验和数据显示，本次半马，体能不如上次。
或许与春节放假有关系？上一次跑步是2月9日，接近有一个星期没跑，2月12日登七娘山，可能算是损耗而不是增能。
本次比1月14日半马跑，距离相近，用时多五分钟，配速下降、多了16秒（今次6'29",上次6'13"，第三次半马配速与第一次半马相同），平均心率高3次。
前两次跑半马，在金山湖，今次是在桃花源。
从小区到桃花源，有1.5公里的公路人行道，有下坡，慢跑热身，配速7分左右，前10公里比较正常，第10公里的配速在六分以内，13公里开始，心率达到150，到17公里之后感觉有点累，降配速。
为保持心率不太高，第四圈，到上坡位置采用了走路模式，之后有过几次短时走路，心率降到140再重新开跑。
18公里之后的三公里，平均配速是6分50多秒、接近7分了。
后几公里，左脚前掌脚底有少少痛感，起水泡那种感觉，回家后看，果然是一个小泡，不严重。
天气，大约15度？汗水还是不少，跑完之后，用衣襟从脖子上收集到小半勺盐。
奔跑，还在继续......
