最近，有很多姐妹都在询问乳腺癌术后运动的相关问题，为了更高效地解答大家的疑惑，我们特地收集并整理了这些问题，并邀请了运动康复门诊的侯景义教授为大家逐一解答。希望这篇文章能够为各位姐妹带来实质性的帮助和指导
可以做。注意保持伤口清洁干燥，避免用手直接触碰伤口。
我是左乳全切+假体重建的患者，然后做了前哨淋巴结活检，今天是术后第 6 天，手臂能慢慢抬起来，抬到差不多和肩膀同高，就是会有点牵扯感，是不是只要不疼，都能慢慢做抬高练习？
是的，不过最好是要练到稍微疼痛，但是可以忍受的程度。还有一个标准，就是看看第二天疼痛会不会缓解，如果能够缓解，那就是安全的。
术后第 2 周开始练爬墙动作了！请问每天可以练多少组呢？
爬墙训练是为了维持肩关节活动度，为了达到最好的效果建议一天至少做 2 次，早晚各 1 次；同时每次爬到最高点的时候最好定住 30 秒。
现在有做爬墙训练，比之前抬得高些了，想问一下，需要坚持锻炼几个月呢？
需要坚持 2～3 个月的训练。
我做完手术 2 周多了，取了前哨，我自己觉得恢复得可以，这样可以开始做些举哑铃的运动了吗？我的哑铃 1.5～2 kg左右的。
可以的，建议做一些臂屈伸的动作。每个动作 12 次一组，每次做 4 组，每组间隔 1 分钟。
我做了保乳手术、腋窝淋巴结活检，现在术后 3 周，腋窝处有点肿胀发麻，需要多运动下手臂帮助恢复吗？
如果伤口愈合良好，就需要做爬墙等康复训练，另外增加上肢的肌肉力量训练。
如果你能摸到明显的条索，像一条绳子扯着，那很大概率是腋网综合征（文末链接有腋网综合征的文章，可以参照图片自行评估一下，如果不能确定请就诊）。术后 2 周就可以做上举手臂这些大动作了。
可以做一下爬墙训练，如果能摸到条索，可以尝试按摩。
术后手臂内侧有一条筋绷着，从昨天早上开始觉得很扯，是我运动不够粘连了呢？还是运动过度扯到它了？爬墙运动会影响积液吗？
爬墙运动会改善积液状态，但是要注意不要一次性牵拉太多。另外可以做一些【棍棒操】，辅以按摩。
如果超过 3 个月还有这个症状，建议线下复诊。
卷腹等到术后 1 个月再练吧，1 个月内拉扯伤口容易导致疤痕增生。
请问一般术后多少天可以到户外散步运动？
只要外面不下雨，建议您尽早出去散步，毕竟散步可以调节情绪，便于恢复。
关键看疼痛的位置以及疼痛的缓解时间，如果是因为训练造成的肌肉延迟性酸痛，在锻炼后 1 天会到达症状最严重的时候，之后会慢慢缓解。如果疼痛超过 7 天还没有缓解就要复诊。
我第三次化疗中，目前感觉良好。今天上跑步机慢走，出汗量超多，化疗中运动合适吗？
非常合适，运动可以减少化疗相关并发症，同时建议您加上抗阻的力量训练。
我的引流管还未能达标拆除，咨询一下，是多动好，还是少动好？现在患处一侧的手部都不好锻炼了，睡觉也会偶尔有点痛。
这个需要看您的引流量。如果引流量过多，或伤口存在特殊情况，医生有特殊交代的情况下，按医生的意见处理，尽量制动；如果引流量保持在正常范围内且伤口状况良好，则可进行适度的运动。
按照术后要求锻炼，引流量跟锻炼有没有关系，有点疼痛也是正常的吗？
术后锻炼不会导致引流量增加，您不必过于担心。同时，术后应避免长时间保持僵硬姿势，适当进行运动有助于伤口恢复并减少引流量。术后疼痛是非常常见的，如果疼痛较重难以忍受或逐渐加重，则需要就诊。
我两边腋窝切了淋巴和乳腺，肿瘤在右边，现在左边手臂抬高感觉有筋拉住紧绷疼，现在怎么锻炼会改善？还能改善吗？
可以做一下爬墙的训练。但是具体训练方案建议您及时复诊，我们要评估下为何你会对侧受限。
如果您对术后运动还有其他疑问，欢迎大家在评论区踊跃提问，我们届时也会邀请侯景义教授为我们解答哟！
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