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这个问题其实就跟很多不喜欢健身的人，无法理解为什么有人健身会上瘾一样。你可能会认为是因为内啡肽和多巴胺在作怪，其实这只是原因之一。
我们不妨思考一下，为什么有人会吸烟上瘾，打游戏会上瘾？
因为这些所有让人上瘾的东西都有一个特点，就是这些东西当下或者短期就能让你得到“好处”，看到进步，也就是进阶的快感。
壹
成功的人保持自律，不是因为他们有多喜欢自律，那是因为他们体会到自律的好处，这种好处会要求他们自律，越自律越成功，越成功越自律，从此形成一种良性循环。
以健身为例，每一次举起更重的重量，每一次突破自己的体能极限，都能在当下真切地感受到自身的进步与力量的增长。这种即时的正向反馈就如同在黑暗中摸索前行时突然亮起的灯塔，给予人们继续前进的动力与信心。
而吸烟时，尼古丁迅速进入身体带来的短暂舒缓与放松，打游戏时不断升级、突破关卡所获得的成就感与满足感，均是这种能在短期内获取 “好处” 的体现。
对于成功人士而言，自律带来的成果绝非遥不可及的海市蜃楼。他们在自律地早起阅读学习中，知识储备得以快速扩充，思维视野日益开阔，进而在工作决策、人际交往中展现出卓越的智慧与洞察力；在自律地坚持健身锻炼时，充沛的精力与良好的体态让他们在面对高强度的工作压力与复杂的社交场合时都能游刃有余；在自律地管理时间与任务安排中，高效的执行能力使他们能在有限的时间内创造出更多的价值与成就。
贰
然而，并非所有人都能轻易开启并维持这种自律的良性循环。许多人在初始阶段，由于无法迅速看到自律带来的明显成效，便轻易放弃。
“自律” 从字面意思来理解，“自” 代表自己，“律” 有约束、控制、遵循法则的意思。
更具体地讲，自律是一种自我管理的能力和行为方式。它体现为个体能够自觉地依据一定的规则、原则或者价值观，对自己的思想、情绪、言语和行为进行约束和调整。
我们都能明白自律的重要性，难就难在不知道该如何保持自律，直到让我们看到自律所带来的好处。
为什么人们越来越成谜于刷短视频？
在我看来，它之所以让我们如此着迷其更深层、更隐秘的原因，就是它都击中了人类天性最原始，最本能的部分，那就是即时满足。
而现实生活中的读书、考试、工作或者是赚钱，这些想要获得满足都必须经受长时间的磨练。
而自律和即时满足本身就是相互对立的关系，自律强调的是为了长期目标而延迟满足，它要求个体能够克制当下的冲动，按照既定的计划和价值观行事。
所以想要开启并维持自律的良性循环，必须保持耐心，延迟满足。
叁
我们很多人在前行的路上什么都准备好了，唯独缺乏耐心，好在当我们有这方面的认知之后，一切都可以改变。
下面分享几个《认知觉醒》中提到的几个保持耐心的方法，以帮助大家开启并维持自律的良性循环。
1，面对天性，放下心理包袱，淡然接纳自己。
直面自己的焦虑，把困难的目标，逐步分解为一个个容易完成的小目标，顺应即时满足的天性，循序渐进。
2，面对诱惑，刻意练习延时满足。
把诱惑你的东西后置，把它当作完成任务后的奖励，刻意练习，形成习惯
3，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
换一个角度去观察理解你所要做的事情，为你的行动赋予新的意义，时刻思考你能从中获得什么。
写在最后
周岭说：一个人的生命有两次，一次是出生，一次是觉醒。
出生在什么样的家庭，成长于什么样的环境我们无法选择，就像有人出生就在罗马，而有人一生都在奔赴罗马的路上一样。
可如果“罗马”就是我们的最终追求，我们要做的就是不断的提升，不断的攀爬。虽然在前进的路上，必然会被一些乱七八糟的观念和莫名其妙的情绪所影响，但是只要我们时刻想一想自己所接受到的观念到底有没有道理，让自己陷入强烈情绪的那些事情是否真的重要，时刻保持清醒的认知，我们终归都能到达心中的那座“罗马”。
最后
人生路长且阻，愿你我皆能心怀暖阳，无畏风霜!!!
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