中医认为，“脾为后天之本，气血生化之源”。脾主运化，负责消化食物、吸收营养，从而维持人体的生命活动。一旦脾虚，各种问题就会接踵而至。
今天，咱们就来给大家讲讲“脾虚”的一些调理的技巧。
脾虚后可出现运化功能下降、气血生化不足、水湿停留等情况，主要症状如下：
对于脾气虚者，饮食调理上应以健脾益气为主，可以适当进食补益脾气的食材，比如人参、党参、白术、茯苓、甘草、山药、黄芪、白豆蔻、五指毛桃、莲子、芡实、薏苡仁等。
同时，饮食宜清淡、新鲜；勿暴饮暴食、不规律饮食，避免食用不干净、生冷的食物以损伤脾胃；忌辛辣酗酒、肥甘厚味以防蕴湿生热。
穴位按摩
推荐 3 个常用的健脾穴位：神阙、足三里、中脘。
神阙
即我们的肚脐眼，按揉神阙穴具有调理脾胃、收降浊气的功效，自古即是保健要穴。
可以用手掌按揉本穴 5 分钟，以酸胀温热为度，每日 2 次，可促进胃肠蠕动，有助于消化吸收。
▲ 图源：有来医生
足三里
是补脾胃的要穴，位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸（约自身 4 横指宽）。常按足三里，可健脾和胃，增强体质，缓解疼痛。
▲ 图源：有来医生
中脘
在上腹部，脐中上 4 寸处，有和胃健脾、降逆利水的功效。可以用手掌揉此穴 5 分钟，以酸胀透热为度，每日 1 次。
▲ 图源：有来医生
穴位贴敷
脾虚者可用温通驱寒的中药（如丁香、小茴香、肉桂、青皮、乌药等研成细末）进行穴位贴敷，在热力与药力的双重作用下，贴敷穴位使得局部血管扩张，血液循环加速，故能达到温经通络、健脾和胃，祛湿驱寒、行气止痛的功效。可选神阙、中脘、天枢、足三里、关元、气海等穴位。
雷火灸
雷火灸是传统艾灸的“PLUS版”，由沉香、乳香、没药、干姜等多种中药配制而成，将灸条点燃后悬置在体表的穴位上，借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血、扶正祛邪的作用。
脾气虚的患者可以灸疗中脘、神阙、胃俞、脾俞、足三里等穴位，能健脾益胃，扶正祛邪，祛除寒气。
此外，脾虚者应顺应自然，起居有常，季节交替注意保暖以防寒湿等外邪侵袭；日常生活中要劳逸结合，注意锻炼身体，增强体质，适当练习太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏等运动，扶助正气以提高机体防御外邪能力。
最重要的是要注意精神调摄、情绪宁静，保持乐观态度、豁达胸怀、良好心态，切勿忧思恼怒、移情易性，以最大限度减少情志失调对脾胃功能的影响。
参
考
文
献
声明：本文旨在为读者分享和科普，仅供参考，如有不适症状，请及时咨询医生。
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导
医
生
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