每周营养食谱
日期：1月6日-1月10日
快
乐
小
食
光
一日三餐对小朋友们的健康成长
有着至关重要的影响
杭州市童星幼儿园（月亮路园区）十分注重饮食的营养均衡
根据时令制定菜谱，具备营养与美味
让小朋友吃得开心，家长更安心
星期一食谱
千张包
早
点
鲜牛奶160ML
小奶糕10g
坚果5g
午
餐
千张包：
猪肉45g 薄千张15g
黑木耳山药炒胡萝卜：
胡萝卜25g 山药35g
三鲜汤：
虾仁15g 鹌鹑蛋15g 菠菜25g 小葱2g 盐2g 玉米油6g
米饭：米饭60g
茶
点
青菜香菇包35g
苹果枣40g
特
殊
菠菜肉丝汤
莴笋炒胡萝卜
星期二食谱
早
点
鲜牛奶160ML
饼干10g
坚果5g
午
餐
土豆番茄炖牛腩：
土豆35g 牛腩40g 番茄45g
娃娃菜炒香肠：
娃娃菜60g 香肠10g
青菜粉丝汤：
青菜35g 粉丝15g 小葱2g 盐2g 玉米油6g
黑米饭：
黑米5g 米饭55g
茶
点
腊八粥35g
红提30g
特
殊
土豆炖牛腩
土豆番茄炖牛腩
星期三食谱
翡翠虾仁
早
点
鲜牛奶160ML
小奶糕10g
坚果5g
午
餐
翡翠虾仁：
青豆20g 虾仁35g 玉米20g
茭白三丝：
茭白35g 豆腐干20g 胡萝卜20g
海带仔排汤：
海带25g 仔排30g 小葱2g盐2g 玉米油6g
米饭：米饭60g
茶
点
红糖发糕30g
砂糖橘30g
特
殊
蒸肉饼
星期四食谱
早
点
鲜牛奶160ML
饼干10g
坚果5g
午
餐
萝卜炖排骨：
仔排35g 白萝卜40g
青菜炒香菇：
青菜60g 香菇20g
毛毛菜豆腐肉丸汤：
毛毛菜35g 豆腐15g 猪肉20g 小葱2g 盐2g 玉米油6g
小米饭：
米饭55g 小米5g
茶
点
鲜肉包40g
蓝莓30g
特
殊
无
萝卜炖排骨
星期五食谱
三鲜年糕
早
点
鲜牛奶160ML
饼干10g
坚果5g
午
餐
三鲜年糕：
娃娃菜40g 明虾15g 海鲜菇15g 年糕60g 猪肉15g 盐2g 玉米油6g
茶
点
小蛋糕35g
草莓50g
特
殊
娃娃菜肉丝年糕
食谱如遇原料紧缺或其他不可预见的因素会做出调整，以当天为准，敬请谅解！
图片仅供参考，以实际供餐为准！
节气饮食小贴士
小寒：1月5日—1月19日
节
气
小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指癸；太阳黄经为285°；于每年公历1月5-7日交节。
小寒｜红烧羊蝎子
“街上走走，金钱丢手”，小寒一到，就要迎来一年中最冷的“三九天”，天气冷到钱都拿不牢！严寒侵袭，要及时补充气血，御寒气，补肾气，多吃温热的食物，羊肉、栗子、鸡肉、鳝鱼都是好选择。
羊蝎子，有肉有筋有髓，低脂肪、高蛋白，富含钙质，滋补养人，而且肉质又滑又嫩。小寒时节不妨做一道红烧羊蝎子，骨肉软烂，香气四溢，既有羊肉的醇香，又有辣椒的辛辣，每一口让人畅快过瘾！
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